Petak 22. 11. 2024.
Beograd
160
  • Novi Sad
    170
  • Niš
    140
  • Kikinda
    160
  • Kraljevo
    150
  • Kruševac
    150
  • Leskovac
    150
  • Loznica
    140
  • Negotin
    190
  • Ruma
    170
  • Sjenica
    120
  • Vranje
    130
  • Vršac
    140
  • Zlatibor
    140
  • Zrenjanin
    170
0
Nedelja 08.11.2015.
05:30
mondo.rs, Vestionline A

"Spržite" 1.000 kalorija bez "mučenja"

Priznali ili ne, svi znaju da bez vežbanja nema mršavljenja i održavanja linije! Problem je što mnogi mrze teretane i vežbanje bilo kog oblika. Šta ako vam kažemo da postoji način da "sagorite" 1.000 kalorija bez klasičnog treniniranja?

pixabay.com
Mnogi se "naježe od muke" kad vide tegove. Postoji "lakši" način...

Planinarenje

Naravno da to ne možete da priuštite svakodnevno, naročito ako živite u mestu gde nemate prostor za penjanje po planinama. Međutim, kada imate šansu da sebi priuštite ovakvu vežbu, trener Majk Donavanik kaže da "način na koji radi donji deo tela tokom planinarenja, nije moguće postići u teretani." Naizmenični koraci, ranac na leđima koji uspon čini još težim, dovode do brzog trošenja kalorija. Da biste tokom planinarenja potrošili 1.000 kalorija, potrebno je da se penjete oko sat i 50 minuta, što skoro da nije nikakav problem ako imate dobro društvo.

Fudbal

Ako inače volite da igrate fudbal, znajte da je ovo odličan način za sagorevanje kalorija. Za sat i 25 minuta "trčanja za loptom" na terenu, potrošićete oko 1.000 kalorija. Trener Donavanik kaže da igranje fudbala zahteva dosta eksplozivnih pokreta, što je pogodno za izgradnju mišića.

Košarka

Ako fudbal nije za vas, znajte da i igranje košarke itekako pomaže u sagorevanju kalorija. Za igru u trajanju od sat i po potrošićete 1.000 kalorija.

Ronjenje

Kažu da je ronjenje "sport za lenje", ali stručnjaci naglašavaju da se na ovaj način troši više kalorija nego džogiranjem. Razlog za to je što se, osim pokretima u vodi, kalorije troše i tako što telo troši energiju da bi održalo telesnu temperaturu pod vodom. Za trošenje 1.000 kalorija, potrebno je da ronite oko sat i 35 minuta.

Skijanje

Spuštanje niz planinu (bez padanja) zahteva priličan fizički napor, a na taj način sagoreva se oko deset kalorija za minut. Međutim, penjanje na skijama je još teže - tada se sagoreva oko 25 kalorija po minuti. Dakle, skijanje nije samo dobra zabava na snegu, već i dobar trening.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
vodolija21. 1. - 19. 2.
Nedostaje vam osnovno interesovanje da se posvetite nekim poslovnim temema koje zahtevaju dodatni napor. Nemojte precenjivati svoje profesionalne mogućnosti. Trenutni položaj Meseca u vama podstiče emotivnu nesigurnost, stoga izbegavajte rasparavu ili sumnjivo društvo. Budite iskreni prema svima.
DNEVNI HOROSKOP
vodolija21. 1. - 19. 2.
Nedostaje vam osnovno interesovanje da se posvetite nekim poslovnim temema koje zahtevaju dodatni napor. Nemojte precenjivati svoje profesionalne mogućnosti. Trenutni položaj Meseca u vama podstiče emotivnu nesigurnost, stoga izbegavajte rasparavu ili sumnjivo društvo. Budite iskreni prema svima.
DNEVNI HOROSKOP
vaga24. 9. - 23. 10.
Imate dobro idejno rešenje, ali neko pokušava da ogranici vasu ulogu i uticaj na dalji tok poslovnog dogovora. Nemojte dozvoliti, da se nesporazum negativno odražava na vasu koncentraciju ili da vas neko "ulovi" u svoju zamku. Važno je da se nalazite u pozitivnom okruženju. Pažljivije birajte društvo za grad.
  • 2024 © - vesti online