Koliko kalorija moraš da sagoriš da bi smršala?
Malo ko ima vremena da prati istraživanja o mršavljenju i održavanju vitke linije. Ima veoma mnogo teorija, koje nas često zbunjuju, jer su međusobno kontradiktorne.
S druge strane, ako niste u toku sa najnovijim saznanjima u ovoj oblasti, možda nećete slabiti onako brzo kako biste želeli. Dobro je znati da je iznenađujuće veliki broj metoda mršavljenja koje su odavno prihvaćene zapravo pogrešan.
Pročitajte još:
* Trik od 10 sekundi za skidanje kilograma: Tajna je u ovoj jutarnjoj navici!
* Možda nije hrana u pitanju: 6 tipova gojaznosti i njihovi uzroci
Mnogi misle da ćete ako istopite 3.500 kalorija smršati pola kilograma, ali to nije istina.
Ova formula zanemaruje činjenicu da se metabolizam usporava dok gubite težinu i samim tim precenjuje brzinu gubitka kilograma, objašnjava dr Kevin Hol sa američkog Nacionalnog instituta za zdravlje.
Zbog toga je njegov tim napravio novi, kompjuterizovani model, koji tačno predviđa koliko dugo, na primer, treba da se odričete neke hrane.
Pored smanjenja kalorija tokom dijete, ovaj model uzima u obzir i podatke o vašoj trenutnoj težini, o tome koliko hrane trenutno unosite i ostale promenljive vrednosti.
Prema tradicionalnoj formuli, ako imate 46 godina i težite 77 kilograma, a ukinete 500 kalorija dnevno, nedeljno ćete gubiti oko pola kilograma (500 x 7 dana = 3.500 kalorija ili pola kilograma), što znači da ćete za šest meseci izgubiti oko 12 kilograma.
Prema novoj formuli, izgubićete oko devet kilograma.
Ako znate šta možete da očekujete, nećete se obeshrabriti i odustati kada vam se učini da se jezičak na vagi ne pomera.
