Delotvoran trening za trbušnjake (pogotovo, donje)
Trener Majk Čeng je osmislio odličan trening kojim se mogu brzo sagoreti višak masnoća i oblikovati donje trbušne mišiće, koje je najteže zategnuti.
Najteže je (ali ne nemoguće!) zategnuti donji stomak
Za vežbe je potrebno uže za preskakanje i podloga za vežbanje! Preskakanje užeta odličan je izbor kardio vežbe jer ne zahteva puno prostora, a može se raditi u teretani, na svežem vazduhu ili kod kuće.
Trening se sastoji od samo 3 vežbe koje će se izvode u 5 serija, a između svake serije se pravi po minut odmora.
1. Preskakanje užeta - 1 minut
2. 20 ponavljanja vežbe za trbušnjake (Majk u videu izvodi različite vežbe u svakoj seriji)
3. 50 "mountain climbers" ("trčanje na rukama" - nije lako, ali nije teško koliko zvuči)
Pogledajte video i pokušajte da izdržite trening do kraja (upozoravamo vas - nije lako, ali budite uporni!):
