Zaboravite na trčanje, ovako ćete najbolje smršati
Ako u 2014. godini zaista želite da budete vitki onda bi trebalo da razmislite o načinu vežbanja, ističe trener Džulija Bakli koja je izdala novu knjigu kako najbolje ubrzati metabolizam i skinuti masne naslage.
Vatezanje zadnje lože
Ona tvrdi da su dugotrajne aktivnosti poput trčanja ili plivanja u redu, ali dugoročno neće ubrzati vaš metaoblizam koji je ključ dugotrajne vitkosti.
Zato je razvila metodu koja traje 12 nedelja a obuhvata vrlo intenzivne kardio-vežbe, zatim kratkotrajne intervale vežbi otpora. Poenta je u vrlo visokom intenzitetu tih vežbi koje ne traju duže od 45 minuta. Dakle, kratke, ali intenzivne.
Ona objašnjava kako upravo takve vežbe dovode do ubrzanja metabolizma, bolje su u sagorevanju kalorija i pridonose bržem mršavljenju, ali i dugoročnijem održanju vitkosti.
Kako te vežbe izgledaju? Pogledajte u video prilogu.
