Ovako je Lima brzo vratila savršenu liniju posle porođaja
Posle samo dva meseca od rođenja druge ćerke Siene, Adrijana Lima izgleda bolje nego ikada! Bila je dobra, pa je otkrila "male tajne velikog umetnika".
Tri nedelje se odmarala od porođaja, a onda je prionula na strogi režim ishrane i vežbanja u trajanju od pet nedelja pod budnim okom svog trenera Majkla.
Pre nego što je počela s kardio vežbama kombinovanih sa vežbama izdržljivosti, Adrijana je prvo morala da dobije zeleno svetlo svog lekara.
- Adrijanin metabolizam se usporio, što je i za očekivati za vreme trudnoće i nakon porođaja, a morali smo da postignemo da telo topi kalorije 24 sata na dan sedam dana u nedelji, objašnjava Majkl.
Trening:
Adrijana je s vežbanjem započinjala u 9h ujutru, a vežbala je dva puta na dan. Vežbe su uključivale 20 do 30 minuta vožnje biciklom, zatim 20 do 30 minuta boksovanja u prazno (jača reflekse).
Potom je navlačila prave bokserske rukavice i vežbala kombinacije udaraca kako bi stekla snagu i brzinu. Posle bi usledile vežbe za noge i oblikovanje tela uz preskakanje užeta, a za kraj je bilo rezervisano rastezanje.
Zvuči iscrpljujuće? To nije sve. Navedene vežbe bile su samo deo Adrijaninog jutarnjeg režima. Posle njih, lepa manekenka bi se vratila kući, provela neko vreme s porodicom i zatim ponovo, od 17 do 20 sati naporno vežbala.
Ishrana:
Adrijana obožava hranu i jede zaista sve, od čokoladnog musa do odreska i hamburgera. Ipak, kada treba da se pripremi za reviju kostima, disciplina joj ne nedostaje. Prema preporuci nutricioniste, Adrijana je iz hrane izbacila so i začine, a ishrana joj je obilovala proteinima i tamno zelenim povrćem.
Vredi probati (ko ima toliko vremena za vežbanje), jer sigurno uspeva! Ovo je rezultat:
