Najbolje vežbe za čvrste grudi
Određenim vežbama možete da učinite da vam grudi izgledaju veće, podignutije i čvršće. Pogledajte i video na kraju teksta.
Sklek kao osnovna i najbolja vežba (ne samo za grudi već i za ceo gornji deo tela)
1. Sklekovi za jačanje grudnih mišića
Raširite ruke i stanite na kolena ako želite. Udahnite dok se spuštate i izdahnite dok se podižete.
2. Vežba za dobro držanje
Dobro držanje dosta utiče na izgled grudi, jer ako ste pogrbljeni one jednostavno neće izgledati lepo. Idealna vežba da popravite držanje je sledeća: lezite na stomak sa rukama na potiljku i zatim se podižite i spuštajte. Ne taj način ćete i istegnuti leđa.
3. Tegovima ubrzajte jačanje grudnih mišića
Lezite na strunjaču na leđa sa tegovima u rukama, spuštajte i podižite ruke sa strane. Ova jednostavna vežba značajno jača mišiće ispod grudi, zbog kojih one izgledaju veće, podignutije i čvršće.
