Ove 3 namirnice će vam poboljšati krvnu sliku
Nizak nivo krvnih zrnaca znači da telo ne dobija dovoljno kiseonika, dok hemoglobin koji prenosi kiseonik do nekih delova tela može biti rizičan za vaše zdravlje.
Kako biste sprečili anemiju, neophodno je da u ishranu uvrstite sledeće namirnice:
Paradajz
Paradajz je odlično rešenje za bolju apsorpciju gvožđa.
Bogat je vitaminom C i likopenom.
Jedite ga svežeg, u salati, ili popijte bar jednu čašu soka od paradajza.
Spanać
Ovo povrće je bogato vitaminima A, B9, E, C, gvožđem, kalcijumom i beta karotenom.
U toku pripreme ga prokuvajte i tako smanjite nivo oksalne kiseline koja sprečava apsorpciju gvožđa.
SusamSusam je odličan izvor gvožđa.
Potopite kašičicu susama u vodu i ostavite da odstoji dva sata.
Procedite susam i izgnječite ga kako biste dobili pastu.
Dodajte jednu kašičicu meda i dobro izmešajte. Uzmite po kašiku ove paste dva puta dnevno.
