Ove 3 namirnice će vam poboljšati krvnu sliku

Kako biste sprečili anemiju, neophodno je da u ishranu uvrstite sledeće namirnice:

Paradajz

Paradajz je odlično rešenje za bolju apsorpciju gvožđa.

Bogat je vitaminom C i likopenom.

Jedite ga svežeg, u salati, ili popijte bar jednu čašu soka od paradajza.

Spanać

Ovo povrće je bogato vitaminima A, B9, E, C, gvožđem, kalcijumom i beta karotenom.

U toku pripreme ga prokuvajte i tako smanjite nivo oksalne kiseline koja sprečava apsorpciju gvožđa.

SusamSusam je odličan izvor gvožđa.

Potopite kašičicu susama u vodu i ostavite da odstoji dva sata.

Procedite susam i izgnječite ga kako biste dobili pastu.

Dodajte jednu kašičicu meda i dobro izmešajte. Uzmite po kašiku ove paste dva puta dnevno.