Utorak 25. 6. 2019.
Washington
140
  • Chicago
    210
  • New York
    240
  • Belmont
    250
  • Atlanta
    280
  • Boston
    200
  • Firt
    270
  • Denver
    290
  • Detroit
    230
  • Dover
    280
  • Hartford
    270
  • Orlean
    220
  • Helena
    280
  • Ren
    230
  • Honolulu
    240
  • Las Vegas
    270
  • Portland
    300
  • Salem
    210
  • Santa Fe
    170
  • Tampa
    310
  • Topeka
    210
0
Petak 31.05.2019.
06:30
Vestionline A

Tri koraka za bolje zdravlje

Zdrava ishrana i fizička aktivnost su verovatno najvažniji kada je reč o održavanju dobrog zdravlja. Ali, ponekad ste previše umorni za trening ili pripremanje zdravog obroka... Dobra vest je da dobre, zdrave navike ne moraju uvek da vam oduzimaju dosta vremena.

pixabay.com
 

"Teško je održavati zdrave životne navike kada ste zauzeti, kao što većina ljudi jeste", kaže nutricionistkinja Ešli Vud. "Ali, jako je važno da zapamtite da se i male stvari računaju. To može da bude i dobro i loše, pa je važno da dobre navike budu brojnije od loših".

Naravno, preporučljivo je da se zdravo hranite i vežbate kad god možete, ali pored toga, ove male i naizgled beznačajne navike, mogu da vam pomognu u održavanju dobrog opšteg zdravlja. 

Započnite dan meditacijom

Dobro zdravlje podrazumeva održavanje blagostanja. Ljudi koji dan započinju meditacijom kažu da to dobro utiče na njih i da primećuju pozitivne promene.

- Naučno je dokazano da meditacija, čak i samo pet minuta dnevno, može da ublaži stres, da umiri nervni sistem, poboljša raspoloženje i dobro utiče na spavanje, kao i da spreči anksioznost - kaže Keli Dajsiero, CEO sajta Find Your Balance.

Svakog jutra pijte mlaku vodu sa limunom

Ispijanjem čaše mlake vode sa limunom svakog jutra ćete pomoći crevima da imaju dobar "početak".

- Voda sa limunom je puna vitamina C koji je dobar za imunitet, smanjuje zapaljenje i dobro utiče na kožu - kaže nutricionistkinja Lisa Ričards.

Voda sa limunom je dobra i za varenje, a pomoći će i da redovnije praznite creva. Ričardsova kaže da je najbolje da je pijete pre doručka.

Radite vežbe istezanja

Ako radite u kancelariji i vaš posao podrazumeva višesatno sedenje, znajte da istraživanja pokazuju da predugo sedenje povećava rizik od rane smrti, čak i ako pored toga redovno vežbate.

Sedenje u istom položaju duži vremenski period može da uzrokuje i bolove u leđima, ramenima, ali srećom, istezanje može da pomogne.

- Ne morate da budete nikakav joga majstor. Jednostavno gledajte da 'razmrdate' telo svakih sat vremena, tako što ćete da radite vežbe istezanja vrata, kruženja kukovima... - savetuje Dajsierova.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
lav22. 6. - 23. 8.
Neko ima dobre namere, dogovor sa jednom osobom čini vam se da obećava zajedničku korist ili poslovno-finansijski dobitak. Zadržite samopouzdanje i optimistizam, ponekad je "prvi utisak" od presudnog značaja za dalji tok poslovnih događaja. Osoba koja privlači vašu pažnju deluje nedodirljivo.
DNEVNI HOROSKOP
ribe20. 2. - 20. 3.
Imate utisak, da neko ogranicava vaše poslovne mogućnosti ili da vam nameće određena pravila ponašanja. Dobro razmislite na koji način treba da se izborite za bolju poslovnu poziciju, nemojte potcenjivati nečiju ulogu. U emotivnom smislu nije vam dozvoljeno baš sve i nemojte preterivati.
DNEVNI HOROSKOP
škorpija24. 10. - 22. 11.
Nečije namere ne zvuče dovoljno iskreno, stoga pažljivije analizirajte osobu koja plasira neobičnu priču. Kada situaciju na poslovnoj sceni posmatrate sa različitih aspekata, biće vam jasnije na koji način treba da rešavate svoje dileme. Komentari koje čujete od bliske osobe deluju pozitivno na vaše samopouzdanje.
  • 2019 © - vesti online