Sreda 21. 10. 2020.
Washington
180
  • Chicago
    240
  • New York
    170
  • Belmont
    170
  • Atlanta
    200
  • Boston
    230
  • Firt
    200
  • Denver
    210
  • Detroit
    230
  • Dover
    220
  • Hartford
    220
  • Orlean
    200
  • Helena
    210
  • Ren
    160
  • Honolulu
    270
  • Las Vegas
    360
  • Portland
    280
  • Salem
    190
  • Santa Fe
    240
  • Tampa
    230
  • Topeka
    220
0
Petak 31.05.2019.
06:30
Vestionline A

Tri koraka za bolje zdravlje

Zdrava ishrana i fizička aktivnost su verovatno najvažniji kada je reč o održavanju dobrog zdravlja. Ali, ponekad ste previše umorni za trening ili pripremanje zdravog obroka... Dobra vest je da dobre, zdrave navike ne moraju uvek da vam oduzimaju dosta vremena.

pixabay.com
 

"Teško je održavati zdrave životne navike kada ste zauzeti, kao što većina ljudi jeste", kaže nutricionistkinja Ešli Vud. "Ali, jako je važno da zapamtite da se i male stvari računaju. To može da bude i dobro i loše, pa je važno da dobre navike budu brojnije od loših".

Naravno, preporučljivo je da se zdravo hranite i vežbate kad god možete, ali pored toga, ove male i naizgled beznačajne navike, mogu da vam pomognu u održavanju dobrog opšteg zdravlja. 

Započnite dan meditacijom

Dobro zdravlje podrazumeva održavanje blagostanja. Ljudi koji dan započinju meditacijom kažu da to dobro utiče na njih i da primećuju pozitivne promene.

- Naučno je dokazano da meditacija, čak i samo pet minuta dnevno, može da ublaži stres, da umiri nervni sistem, poboljša raspoloženje i dobro utiče na spavanje, kao i da spreči anksioznost - kaže Keli Dajsiero, CEO sajta Find Your Balance.

Svakog jutra pijte mlaku vodu sa limunom

Ispijanjem čaše mlake vode sa limunom svakog jutra ćete pomoći crevima da imaju dobar "početak".

- Voda sa limunom je puna vitamina C koji je dobar za imunitet, smanjuje zapaljenje i dobro utiče na kožu - kaže nutricionistkinja Lisa Ričards.

Voda sa limunom je dobra i za varenje, a pomoći će i da redovnije praznite creva. Ričardsova kaže da je najbolje da je pijete pre doručka.

Radite vežbe istezanja

Ako radite u kancelariji i vaš posao podrazumeva višesatno sedenje, znajte da istraživanja pokazuju da predugo sedenje povećava rizik od rane smrti, čak i ako pored toga redovno vežbate.

Sedenje u istom položaju duži vremenski period može da uzrokuje i bolove u leđima, ramenima, ali srećom, istezanje može da pomogne.

- Ne morate da budete nikakav joga majstor. Jednostavno gledajte da 'razmrdate' telo svakih sat vremena, tako što ćete da radite vežbe istezanja vrata, kruženja kukovima... - savetuje Dajsierova.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
vodolija21. 1. - 19. 2.
Nedostaje vam osnovno interesovanje da se posvetite nekim poslovnim temema koje zahtevaju dodatni napor. Nemojte precenjivati svoje profesionalne mogućnosti. Trenutni položaj Meseca u vama podstiče emotivnu nesigurnost, stoga izbegavajte rasparavu ili sumnjivo društvo. Budite iskreni prema svima.
DNEVNI HOROSKOP
lav22. 6. - 23. 8.
Neko ima dobre namere, dogovor sa jednom osobom čini vam se da obećava zajedničku korist ili poslovno-finansijski dobitak. Zadržite samopouzdanje i optimistizam, ponekad je "prvi utisak" od presudnog značaja za dalji tok poslovnih događaja. Osoba koja privlači vašu pažnju deluje nedodirljivo.
DNEVNI HOROSKOP
bik21. 4. - 21. 5.
Budite promišljeni pred osobom koja vas je zaintrigirala svojom pojavom ili pričom o poslovno finansijskoj saradnji. Konsultujete svoje saradnike, pre nego što donesete neku zvaničnu odluku. Više glava potencijalno može da smisli bolje rešenje. U susretu sa voljenom osobom, trebate uživati u ljubavi.
  • 2020 © - vesti online