Sreda 17. 7. 2019.
Washington
170
  • Chicago
    240
  • New York
    270
  • Belmont
    260
  • Atlanta
    300
  • Boston
    300
  • Firt
    290
  • Denver
    310
  • Detroit
    250
  • Dover
    300
  • Hartford
    280
  • Orlean
    290
  • Helena
    290
  • Ren
    250
  • Honolulu
    240
  • Las Vegas
    310
  • Portland
    310
  • Salem
    250
  • Santa Fe
    250
  • Tampa
    320
  • Topeka
    260
0
Ponedeljak 18.03.2019.
03:30
Vestionline, mondo.rs A

Kako da sačuvate dobar vid?

O važnosti oka i vida svedoče, recimo poslovice i ustaljeni izrazi. "Oko za oko". "Ljubav na prvi pogled"."Lepota je u oku posmatrača". Sigurno možete da se setite još neke? Ove vekovima stare izreke su moćan podsetnik na to da oči ne samo da nam pomažu da vidimo svet oko sebe, već i da ga razumemo, da su dragocene za najintenzivnija životna iskustva.

unsplash.com
 

Kad tako razmišljamo, i ne čude rezultati jednog malog istraživanja, koji su pokazali da bi većina ljudi radije živela bez ruke ili noge, bez pamćenja, radije bi imala smrtonosnu bolest... nego ostala bez vida.

Dobra stvar je što je nekoliko malih promena u životnim navikama dovoljno da sačuvate dobar vid u godinama koje su pred vama.

Hranite se zdravo

Da biste sačuvali dobar vid i u zrelim godinama počnite da vodite računa o sebi na vreme.

Vitamini A, C i E i minerali cink i bakar su od presudne važnosti za dobar vid. Antioksidanti, uključujući beta-karotin i lutein štite makulu (žutu mrlju) od oštećenja koja može izazvati sunce.

Šta treba da jedete? Tamnozeleno lisnato povrće, žumanca, žutu papriku, bundevu, šargarepu...

Naučna istraživanja su pokazala da konzumiranje povrća žute i zelene boje sprečava oštećenja makule izazvana starenjem.

Namirnice bogate sumporom, cisteinom i lecitinom štite od katarakte. Odličan izbor su beli i crni luk, kapar, vlašac.

U ishranu bi trebalo da uvrstite i borovnice, losos, skušu, bakalar i sardine, pošto sadrže nezasićene masne kiseline koje su, između ostalog, dobre i za oči.

Vežbajte oči

Ove jednostavne vežbe će vam pomoći da očuvate oči i vid u dobrom stanju. Trebalo bi da ih radite ujutru i uveče, ali i u toku dana, kad osetite zamor očiju.

Ako svakog dana budete vežbali, poboljšanje ćete osetiti već posle mesec dana.

"Ugrejte" oči. Zagrejte dlanove trljajući ih jedan o drugi, a zatim ih držite na očima pet sekundi. Ponovite tri puta.

"Kolutajte" očima. Počinete gledajući nagore, a zatim polako kružite pogledom deset puta u smeru kazaljke na satu i deset puta u suprotnom smeru.

Vežbajte fokus. Uzmite olovku, ispružite ruku i fokusirajte pogled. Zatim polako približavajte olovku licu održavajući fokus, a potom je vraćajte u prvobitan položaj. Ponovite ovo deset puta.

Masirajte područje oko očiju. Kružnim pokretima palčeva masirajte slepoočinice. Napravite 20 pokreta u jednim i 20 u drugom smeru. Isto ponovite i iznad obrva, a zatim i u korenu nosa.

Odmorite se. Zabacite glavu, zatvorite oči i odmarajte se tri minuta.

Pokušajte da smanjite izloženost negativnim uticajima iz spoljašnje sredine

Izbegavajte agresivno, prejako svetlo, ako radite za računarom pravite pet minuta pauze na svakih pola sata, izbegavajte zadimljene prostorije, nosite naočare za sunce i, možda najvažnije, ne dirajte oči prljavim rukama.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
devica24. 8. - 23. 9.
Neko ne razume vaše ideje i to počinje da se odražava na nivo poslovno-finansijske saradnje. Morate imati dovoljno razumevanja za svoju okolinu, stoga izbegavajte varijantu kažnjavanja ili destruktivno ponašanje. Između vas i voljene osobe neke stvari ostaju nedorečene, razmislite dobro o nastavku svađe.
DNEVNI HOROSKOP
devica24. 8. - 23. 9.
Neko ne razume vaše ideje i to počinje da se odražava na nivo poslovno-finansijske saradnje. Morate imati dovoljno razumevanja za svoju okolinu, stoga izbegavajte varijantu kažnjavanja ili destruktivno ponašanje. Između vas i voljene osobe neke stvari ostaju nedorečene, razmislite dobro o nastavku svađe.
DNEVNI HOROSKOP
ovan21. 3. - 20. 4.
Susret ili rasprava sa jednom osobom na vas počinje da deluje zamorno. Osećate blagu rezignaciju, jer poslovni događaji ne idu u željenom pravcu. Ipak, nemojte dozvoliti da u vama prevlada nesigurnost i depresivno raspoloženje. Prijaće vam susret sa jednom bliskom ili dragom osobom, koja donosi vesti.
  • 2019 © - vesti online