Subota 5. 12. 2020.
Washington
180
  • Chicago
    240
  • New York
    170
  • Belmont
    170
  • Atlanta
    200
  • Boston
    230
  • Firt
    200
  • Denver
    210
  • Detroit
    230
  • Dover
    220
  • Hartford
    220
  • Orlean
    200
  • Helena
    210
  • Ren
    160
  • Honolulu
    270
  • Las Vegas
    360
  • Portland
    280
  • Salem
    190
  • Santa Fe
    240
  • Tampa
    230
  • Topeka
    220
0
Ponedeljak 18.03.2019.
03:30
Vestionline, mondo.rs A

Kako da sačuvate dobar vid?

O važnosti oka i vida svedoče, recimo poslovice i ustaljeni izrazi. "Oko za oko". "Ljubav na prvi pogled"."Lepota je u oku posmatrača". Sigurno možete da se setite još neke? Ove vekovima stare izreke su moćan podsetnik na to da oči ne samo da nam pomažu da vidimo svet oko sebe, već i da ga razumemo, da su dragocene za najintenzivnija životna iskustva.

unsplash.com
 

Kad tako razmišljamo, i ne čude rezultati jednog malog istraživanja, koji su pokazali da bi većina ljudi radije živela bez ruke ili noge, bez pamćenja, radije bi imala smrtonosnu bolest... nego ostala bez vida.

Dobra stvar je što je nekoliko malih promena u životnim navikama dovoljno da sačuvate dobar vid u godinama koje su pred vama.

Hranite se zdravo

Da biste sačuvali dobar vid i u zrelim godinama počnite da vodite računa o sebi na vreme.

Vitamini A, C i E i minerali cink i bakar su od presudne važnosti za dobar vid. Antioksidanti, uključujući beta-karotin i lutein štite makulu (žutu mrlju) od oštećenja koja može izazvati sunce.

Šta treba da jedete? Tamnozeleno lisnato povrće, žumanca, žutu papriku, bundevu, šargarepu...

Naučna istraživanja su pokazala da konzumiranje povrća žute i zelene boje sprečava oštećenja makule izazvana starenjem.

Namirnice bogate sumporom, cisteinom i lecitinom štite od katarakte. Odličan izbor su beli i crni luk, kapar, vlašac.

U ishranu bi trebalo da uvrstite i borovnice, losos, skušu, bakalar i sardine, pošto sadrže nezasićene masne kiseline koje su, između ostalog, dobre i za oči.

Vežbajte oči

Ove jednostavne vežbe će vam pomoći da očuvate oči i vid u dobrom stanju. Trebalo bi da ih radite ujutru i uveče, ali i u toku dana, kad osetite zamor očiju.

Ako svakog dana budete vežbali, poboljšanje ćete osetiti već posle mesec dana.

"Ugrejte" oči. Zagrejte dlanove trljajući ih jedan o drugi, a zatim ih držite na očima pet sekundi. Ponovite tri puta.

"Kolutajte" očima. Počinete gledajući nagore, a zatim polako kružite pogledom deset puta u smeru kazaljke na satu i deset puta u suprotnom smeru.

Vežbajte fokus. Uzmite olovku, ispružite ruku i fokusirajte pogled. Zatim polako približavajte olovku licu održavajući fokus, a potom je vraćajte u prvobitan položaj. Ponovite ovo deset puta.

Masirajte područje oko očiju. Kružnim pokretima palčeva masirajte slepoočinice. Napravite 20 pokreta u jednim i 20 u drugom smeru. Isto ponovite i iznad obrva, a zatim i u korenu nosa.

Odmorite se. Zabacite glavu, zatvorite oči i odmarajte se tri minuta.

Pokušajte da smanjite izloženost negativnim uticajima iz spoljašnje sredine

Izbegavajte agresivno, prejako svetlo, ako radite za računarom pravite pet minuta pauze na svakih pola sata, izbegavajte zadimljene prostorije, nosite naočare za sunce i, možda najvažnije, ne dirajte oči prljavim rukama.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
bik21. 4. - 21. 5.
Budite promišljeni pred osobom koja vas je zaintrigirala svojom pojavom ili pričom o poslovno finansijskoj saradnji. Konsultujete svoje saradnike, pre nego što donesete neku zvaničnu odluku. Više glava potencijalno može da smisli bolje rešenje. U susretu sa voljenom osobom, trebate uživati u ljubavi.
DNEVNI HOROSKOP
rak22. 6. - 22. 7.
Ukoliko želite dobro da razrešite poslovni nesporazum sa jednom osobom, budite dovoljno efikasni i odlučni. Preduhitrite saradnike koji računaju na vašu neinformisanost o poslovnim prilikama. Važno je da jasno definisete svoje ciljeve. Imate utisak da vaš ljubavni život lagano stagnira i da nije interesantan.
DNEVNI HOROSKOP
blizanci22. 5. - 21. 6.
Delujete optimistično i očekujete pozitivne odgovore. Međutim, trenutna situacija na poslovnoj sceni ne zavisi prvenstveno od vaše volje ili uticaja. Pravilno procenite redosled poteza i nemojte dozvoliti da vas neko preduhiti. Važno je da pažljivije birate reči koje izgovarate pred svojim partnerom koji je nervozan.
  • 2020 © - vesti online