Petak 16. 4. 2021.
Washington
180
  • Chicago
    240
  • New York
    170
  • Belmont
    170
  • Atlanta
    200
  • Boston
    230
  • Firt
    200
  • Denver
    210
  • Detroit
    230
  • Dover
    220
  • Hartford
    220
  • Orlean
    200
  • Helena
    210
  • Ren
    160
  • Honolulu
    270
  • Las Vegas
    360
  • Portland
    280
  • Salem
    190
  • Santa Fe
    240
  • Tampa
    230
  • Topeka
    220
0
Četvrtak 26.01.2017.
01:30
Stil A

Vrhom jezika dodirnite nepce i dišite 60 sekundi: Efekat oduševljava i lekare!

Postoje razne tehnike disanja koje vam mogu pomoći kod različitih problema i sve što treba da uradite je da pronađete za sebe odgovarajuću tehniku. Pogledajte kako vam može pomoći ova jednostavna vežba.

pixabay.com
Tehnika disanja koja vam omogućava bolji san

Ovaj trik je vrlo koristan za ljude koji imaju problema sa spavanjem od velike količine stresa. Vežba je vrlo jednostavna i traje manje od 60 sekundi.

Postavite vrh jezika na prednji deo nepca, odmah iza tkiva gornjih zuba i držite ga u tom položaju do kraja vežbe.

Izdahnite duboko kroz usta sa zvukom šuštanja. Zatvorite usta i udahnite duboko bez ikakvog zvuka dok izbrojite do četiri. Držite dah dok izbrojite do sedam i izdahnite duboko na usta, ponovo praveći zvuk šuštanja, dok izbrojite do osam.

Ceo gore navedeni proces udisaja i izdisaja treba da bude jedan celokupni ciklus, gde je izdisaj duplo duži. Ponovite ovaj proces u 3 dodatna ciklusa. Uverite se da svaki put izdahnete na usta.

Praktikujte ovo dva puta dnevno i pokušajte da smanjite tenziju, stres i nervozu, posebno pre nego što odete na spavanje.

Ova tehnika disanja se ponaša kao sedativ - potpuno opušta telo i um, omogućavajući vam da zaspite za manje od minut. Samo postavite jezik u tačan položaj kao što je navedeno i dišite pravilno.

Svako može da oseti prednosti ove tehnike disanja, zato što se skoncentrišete na samo disanje umesto stresa ili misli koje vam ne daju da spavate noću. Ova vežba je prirodan smirivač za nervni sistem i opušta um i telo. Ponovite vežbu i videćete da će biti jače i efektivnije.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
ribe20. 2. - 20. 3.
Imate utisak, da neko ogranicava vaše poslovne mogućnosti ili da vam nameće određena pravila ponašanja. Dobro razmislite na koji način treba da se izborite za bolju poslovnu poziciju, nemojte potcenjivati nečiju ulogu. U emotivnom smislu nije vam dozvoljeno baš sve i nemojte preterivati.
DNEVNI HOROSKOP
vaga24. 9. - 23. 10.
Imate dobro idejno rešenje, ali neko pokušava da ogranici vasu ulogu i uticaj na dalji tok poslovnog dogovora. Nemojte dozvoliti, da se nesporazum negativno odražava na vasu koncentraciju ili da vas neko "ulovi" u svoju zamku. Važno je da se nalazite u pozitivnom okruženju. Pažljivije birajte društvo za grad.
DNEVNI HOROSKOP
škorpija24. 10. - 22. 11.
Nečije namere ne zvuče dovoljno iskreno, stoga pažljivije analizirajte osobu koja plasira neobičnu priču. Kada situaciju na poslovnoj sceni posmatrate sa različitih aspekata, biće vam jasnije na koji način treba da rešavate svoje dileme. Komentari koje čujete od bliske osobe deluju pozitivno na vaše samopouzdanje.
  • 2021 © - vesti online