Jedno jaje dnevno čini čuda za vaš organizam
Sledeći put kada vam neko kaže da jedete previše jaja, ne obazirite se. Jaja su bogata proteinima, obezbediće vam eneergiju, a na duge staze i dobro zdravlje, prenosi Eatthis.com.
Naime, stručnjaci kažu da bez brige možete jesti ovu namirnicu, pošto će samo jedno jaje dnevno učiniti čuda za vaš organizam.
Unos selena
Jedno jaje sadrži skoro 22 odsto preporučenog dnevnog unosa selena, nutrijenta koji obezbeđuje jak imunitet i reguliše hormone štitne žlezde. Zato su jaja naročito dobra za decu i adolescente, jer ukoliko ne unose dovoljno selena, postoji rizik da se razvije Kušingov sindrom, bolest koja utiče na srce, kosti i zglobove.
Pročitajte još:
* Prestani da jedeš ove 4 namirnice i preporodićeš se
* Lekari priznali: Ovaj prirodni lek sprečava srčani i moždani udar
Holesterol
Uz jaja u svakodnevnoj ishrani, ne morate da brinete za holesterol, jer ova namirnica pravi odličan balans između dobrog i lošeg holesterola. Loš holesterol zakrčuje arterije, što izaziva srčana oboljenja, a uz ovu namirnicu će se i taj rizik dodatno smanjiti.
Vitamin B2
U jednom jajetu nalazi se 15 odsto preporučenog dnevnog unosa vitamina B2, poznatijeg i kao riboflavin, koji hranu pretvara u energiju, pa ćete imati mnogo više snage tokom celog dana. Bogata su i vitaminom B5 i B12, koji su ključni za zdravlje kože, kose, očiju, jetre, ali i pravilne funkcije nervnog sistema.
Hrana za mozak
Jaja su bukvalno hrana za mozak. Za ovu titulu zaslužan je holin, deo ćelijske membrane koji spaja neurotransmitere. Brojne studije su pokazale da nedostatak holina izaziva neurološke poremećaje i smanjuje
Masne kiseline
Sigurno niste znali da jaja u ishrani mogu doslovno da vam spasu život. Naime, telo samo može da stvori 11 esencijalnih masnih kiselina, koje su nam neophodne da bismo živeli. Ali, telu je potrebno 20. Pogodite gde možete da ih nađete? Tačno, u jajima! Nedostatak ovih 9 masnih kiselina dovodi do oštećenja mišića, slabog imuniteta, slabosti, umora, kao i promena u kvalitetu kože i kose. Takođe, ove masne kiseline su ključne za regulisanje stresa.
Mršavljenje
Ono što će mnogi videti kao najbolji efekat jeste to što će uz jaja na svakodnevnoj trpezi uspeti da smršaju. Zbog obilja proteina kojima se ponosi ova namirnica, imaćete duži osećaj sitosti, a manji apetit, pa ćete jesti mnogo manje.
Vitamin D
Blistav osmeh i zdrave kosti su vam zagarantovani ako svakog dana pojedete bar po jedno jaje! Tajna je u tome što su jaja prava riznica vitamina D, koje je neophodan za zdrave i jake zube i kosti, jer pomaže apsorpciju kalcijuma.
