Ovako ćete sačuvati kičmu (ako radite za kompjuterom)
Velika većina poslova podrazumeva dugo sedenje za kompjuterom, a da ne spominjemo da mnogi sede za računarom i u slobodno vreme. Evo kako da ne iskrivite kičmu, preopteretite zglobove i time stavite svoje telo pod tenziju.
Prilagodite položaj vašoj kičmi
Glavno pravilo: Prošetajte na svakih pola sata, sat sedenja, jer će tako krv procirkulisati celim telom. Idite po čašu vode, popnite se na sprat više i vratite, bilo šta...
Ostali saveti da ostanete pravi i zdravi za kompom:
- neka tastatura bude na par centimetara iznad butina
- nogama dodirujte pod (koristitie stoličicu ili podmetač ako vam noge vise)
- koristite što manju tastaturu, kako bi ruke bile bliže, ramena opuštenija
- odaljite ili približite monitor na daljinu ispružene ruke
- između stolice i kolena trebalo bi da bude pesnica razmaka i
- leđa pribijte uz naslon stolice i ispravite.
