Rešite se bola u leđima za samo dva minuta
Savremeni sedalački način života veoma loše utiče na zdravlje. Preteranim sedenjem povećava se rizik od bolesti srca, dijabetesa, javljaju se problemi s cirkulacijom i bubrezima, kao i bol u donjem delu leđa. NAko već ne možete da smanjite sedenje, možete pomoći sebi kako se bol ne bi javljao.
Ako dugotrajno sedenje prekinete samo dvominutnom šetnjom možete značajno da sebi poboljšate zdravlje, pokazalo je jedno istraživanje. Dakle, samo dva minuta lagane šetnje ili penjanja uz stepenice poboljšaće rad srca i mišića.
Osim što ćete se kretati, ovom vežbicom ćete i "oterati" bol u donjem delu leđa koja pogađa sve one koji sate provode sedeći.
Da biste dovoljno hodali poslužite se ovim trikovima: pokušajte da se parkirate malo dalje od posla ili siđite iz gradskog prevoza stanicu ranije. Ako je moguće na sastancima stojite, umesto da sedite. Do kolega se prošetajte i pitajte šta vas zanima ili razmenite utiske, umesto što komunicirate putem skajpa, vajbera ili mejla.
Stajanje i kratke šetnje tokom dana učiniće vas budnijim, bolje fokusiranim i energičnijim.
