Šta će se dogoditi ako jedete 12 šljiva na dan?
Ova nezaobilazna kraljica marmelada nosi još jednu "kraljevsku lentu": prvi je izbor kod konstipacije, odnosno zatvora.
Nezaobilazan je izbor svake domaćice koja priprema zimnicu, a osim što se najčešće koristi za pripremu marmelada i knedli, svakako ju je poželjno jesti i svežu jer sadrži vitamin C (5 do 8 mg na 100 g, zavisi o kojoj se vrsti radi), vitamin B6, vitamin B2, vitamin B3, vitamin K, magnezijum, gvožđe, kalcijum...
Šljiva obiluje i vlaknima, 2 g na 100 g, a uz sve to je niskokalorično voće.
Prethodna istraživanja pokazala su da šljiva jača kosti, smanjuje rizik od raka debelog creva, ali i da konzumacija 12 šljiva prosečne veličine na dan tokom dva meseca snižava nivo lošeg holesterola LDL-a.
I ni tu ne prestaju blagodeti ove "kraljice". Konzumacijom oko 12 suvih šljiva na dan, odnosno 100 grama, u tri meseca znatno će se povećati markeri u krvi koji pokazuju povećanje gustine kostiju, pokazalo je jedno od istraživanja.
Dihidroksi-fenil izatin, jedan je od sastojaka šljive zbog koga, između ostalih, ovo voće ima laksativni učinak. Pomažu mu i sorbitol, fenoli i biljna vlakna.
Ovo voće dobro je sveže, ali još bolje osušeno: samo 25 grama suvih šljiva, što je ekvivalent u proseku tri ploda, osiguraće nam 5 odsto potrebnog dnevnog unosa vlakana.
