Ponedeljak 25. 11. 2024.
Beograd
160
  • Novi Sad
    170
  • Niš
    140
  • Kikinda
    160
  • Kraljevo
    150
  • Kruševac
    150
  • Leskovac
    150
  • Loznica
    140
  • Negotin
    190
  • Ruma
    170
  • Sjenica
    120
  • Vranje
    130
  • Vršac
    140
  • Zlatibor
    140
  • Zrenjanin
    170
Najnovije
/
1
Četvrtak 18.09.2014.
08:00
24sata.rs A

Muči vas nesanica? Jedite pirinač

Hrana s visokim glikemijskim indeksom poput pirinča obiluje aminokiselinom triptofanom koja prouzrokuje pospanost. Ona pospešuje lučenje hormona spavanja.

Ljudi koji više jedu pirinač nemaju problema sa snom (Foto: Ilustracija)
 

Određene namirnice povoljno deluju na san, a japanski naučnici su potvrdili kako redovno jedenje većih količina pirinča pomaže kod nesanice. Hrana s visokim glikemijskim indeksom poput pirinča obiluje aminokiselinom triptofanom koja prouzrokuje pospanost. Triptofan povećava količinu serotonina u mozgu i pospešuje proizvodnju melatonina, hormona spavanja, piše Daily Mail.

Ljudi koji redovno jedu pirinač imaju bolji san, dok oni koji jedu testeninu češće imaju probleme sa spavanjem. San im je često isprekidan i treba im više vremena da bi zaspali, dok oni koji jedu pirinač duže i bolje spavaju, utvrđeno je na 1848 ispitanika.

- Namirnice visokog glikemijskog indeksa povezuju se sa boljim snom, posebno dužim trajanjem. Isto ne vredi za testeninu koja remeti san. Konzumacija hleba, palačinki ili pice nije imala nikakav uticaj na san - tvrde naučnici.

POVEZANE VESTI

ZDRAVLJE Ove namirnice treba jesti pre spavanja
ZDRAVLJE Ne odmarate se dovoljno? Ovo je sedam negativnih posledica neispavanosti
ZDRAVLJE Izbegavajte ove namirnice: Mogu da izazovu rak
ZDRAVLJE Kako pobediti nesanicu?
IZDVOJENI KOMENTARI 1 komentar Svi komentari OSTAVITE KOMENTAR
Četvrtak 18.09.2014. 09:34
gorka_cokolada
"Hrana s visokim glikemijskim indeksom poput pirinča (obiluje aminokiselinom triptofanom koja) prouzrokuje pospanost...." можда ћете ви и заспати, али после одређеног времена и уношења велике количине хране са високим глик.индексом, "заспаће" и ваша гуштерача (панкреас) која лучи инсулин и снижава количину шећера у крви! А дијабетес (типа 2) уопште није наивна болест.. умерена исхрана, богата влакнима, више физичке активности, не јести пред спавање бар 2х и раније устајање (типа легнете на спавање у 22х, а устанете око 7х). Гарант успева!
NAJNOVIJE
SPORT
ostale vesti
VIDEO VESTI
sve video vesti
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
bik21. 4. - 21. 5.
Budite promišljeni pred osobom koja vas je zaintrigirala svojom pojavom ili pričom o poslovno finansijskoj saradnji. Konsultujete svoje saradnike, pre nego što donesete neku zvaničnu odluku. Više glava potencijalno može da smisli bolje rešenje. U susretu sa voljenom osobom, trebate uživati u ljubavi.
svi znaci
DNEVNI HOROSKOP
ribe20. 2. - 20. 3.
Imate utisak, da neko ogranicava vaše poslovne mogućnosti ili da vam nameće određena pravila ponašanja. Dobro razmislite na koji način treba da se izborite za bolju poslovnu poziciju, nemojte potcenjivati nečiju ulogu. U emotivnom smislu nije vam dozvoljeno baš sve i nemojte preterivati.
svi znaci
DNEVNI HOROSKOP
jarac21. 12. - 21. 1.
Od vas se očekuje da ostvarite neku zapaženu ulogu u poslovnim susretima. To što okolina veruje u vaše sposobnosti predstavlja dovoljan povod, da pružite svoj maksimum u onoj oblasti za koju imate najviše interesovanja ili afiniteta. Važno je da vas neko posmatra toplim pogledom i danas ćete biti zadovoljni.
svi znaci
  • 2024 © - vesti online