Četvrtak 20. 1. 2022.
Beograd
160
  • Novi Sad
    170
  • Niš
    140
  • Kikinda
    160
  • Kraljevo
    150
  • Kruševac
    150
  • Leskovac
    150
  • Loznica
    140
  • Negotin
    190
  • Ruma
    170
  • Sjenica
    120
  • Vranje
    130
  • Vršac
    140
  • Zlatibor
    140
  • Zrenjanin
    170
0
Četvrtak 24.07.2014.
08:00
b92.net A

Sedam sati sna idealna mera odmora

Nova istraživanja pokazala su da je osam sati sna ipak previše i da je sedam idealno.

Osam sati sna previše, spavanje od sedam sati je idealna mera odmora
 

Pošto potrebe za snom variraju od osobe do osobe, stručnjaci sugerišu da bi trebalo da otkrijete svoje idealno vreme spavanja, tako što ćete pred leganje u krevet izbegavati kofein, alkohol, računar, a ujutru dozvoliti sebi da se probudite prirodno, bez budilnika.

Ako se osećate sveže i odmorno, to znači da ste "pogodili" vaše idealno vreme spavanja.

Ako sebi ne možete da priuštite takav eksperiment, vredi znati da je u studiji kojom je obuhvaćeno 1,1 milion pacijenata obolelih od raka, dokazano da su oni koji su spavali sedam sati dnevno imali nižu stopu smrtnosti. Druga studija pokazala je da isto važi i među starijim ženama.

Jedno zanimljivo istraživanje u kom je pet zdravih odraslih osoba na dva meseca simuliralo Kameno doba (bez satova i struje) pokazalo je da je prosek sna tokom noći iznosio 7,2 sata.

Studije su takođe pokazale da sedmočasovni san telo i mozak drži u najboljem radnom stanju, dok se previše sna povezuje sa dijabetesom, gojaznošću, kardiovaskularnim bolestima i višom stopom mortaliteta.

Premalo sna, vodi neraspoloženju, slabom zdravlju i dobijanju na težini.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
blizanci22. 5. - 21. 6.
Delujete optimistično i očekujete pozitivne odgovore. Međutim, trenutna situacija na poslovnoj sceni ne zavisi prvenstveno od vaše volje ili uticaja. Pravilno procenite redosled poteza i nemojte dozvoliti da vas neko preduhiti. Važno je da pažljivije birate reči koje izgovarate pred svojim partnerom koji je nervozan.
DNEVNI HOROSKOP
jarac21. 12. - 21. 1.
Od vas se očekuje da ostvarite neku zapaženu ulogu u poslovnim susretima. To što okolina veruje u vaše sposobnosti predstavlja dovoljan povod, da pružite svoj maksimum u onoj oblasti za koju imate najviše interesovanja ili afiniteta. Važno je da vas neko posmatra toplim pogledom i danas ćete biti zadovoljni.
DNEVNI HOROSKOP
lav22. 6. - 23. 8.
Neko ima dobre namere, dogovor sa jednom osobom čini vam se da obećava zajedničku korist ili poslovno-finansijski dobitak. Zadržite samopouzdanje i optimistizam, ponekad je "prvi utisak" od presudnog značaja za dalji tok poslovnih događaja. Osoba koja privlači vašu pažnju deluje nedodirljivo.
  • 2022 © - vesti online