Subota 28. 5. 2022.
Beograd
160
  • Novi Sad
    170
  • Niš
    140
  • Kikinda
    160
  • Kraljevo
    150
  • Kruševac
    150
  • Leskovac
    150
  • Loznica
    140
  • Negotin
    190
  • Ruma
    170
  • Sjenica
    120
  • Vranje
    130
  • Vršac
    140
  • Zlatibor
    140
  • Zrenjanin
    170
0
Nedelja 13.07.2014.
08:00
vecernji.hr A

Da vam letnji fitnes bude zadovoljstvo

Vežbanje treba da predstavlja zadovoljstvo, a ne patnju. Zato slušajte svoje telo i zdravi razum i ne vežbajte u ekstremnim vremenskim uslovima.

Korisni saveti: Pravila za uživanje u vežbanju tokom vrelih letnjih meseci
 

Vežbajte rano ili kasno

Izbegavajte vežbanje kada je sunce u zenitu, a temperatura najviša, što je obično između 11 i 17 sati. Ako izlazite u ovom periodu, izbegavajte sunce i potražite hladovinu. Ako ipak tada želite da vežbate, rešenje je bazen.

Pijte dovoljno tečnosti

Tačnije, vode! Čak i kad niste žedni, pijte na svakih 15 minuta po koji gutljaj. Ako se puno znojite, uključite i sportska pića koja sadrže dodatne elektrolite i minerale.

Izbegavajte sastojke koji doprinose dehidrataciji

Izbegavajte kofein i alkohol. Takođe, neki lekovi, koji sadrže antihistamine, doprinose dehidrataciji, pa ih je potrebno izbegavati. Ovo se posebno odnosi na one koji trče nešto duže deonice.

Prikladno se obucite

Čak i ako mislite da vam crna bolje stoji, obavezno nosite belu ili majicu neke svetle boje. Tamne boje privlače sunce I “upijaju” toplotu. Razmislite i o kupovini odeće od laganih materijala koji upijaju vlagu.

Kapa ili sunčane naočare

Ukoliko se spremate da džogirate obavezno nosite kačket i sunčane naočare. Medicina je dokazala da veliki broj očnih bolesti uzrokuje upravo nepravilna zaštita oka na visokim temperaturama.

Ne žurite

Vrućina i vlaga mogu biti vrlo opasni. Trčanje na velikim vrućinama i u uslovima velike vlage može izazvati suprotan efekat od onoga što želite. Vežbanje treba da predstavlja zadovoljstvo, a ne patnju. Zato slušajte svoje telo i zdravi razum i ne vežbajte u ekstremnim vremenskim uslovima bez obzira na to koliko mislili da vaše telo može podneti takve neprilike. Za vreme visokih dnevnih temperatura uvek možete da odete na plivanje i razgibavati se u vodi.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
rak22. 6. - 22. 7.
Ukoliko želite dobro da razrešite poslovni nesporazum sa jednom osobom, budite dovoljno efikasni i odlučni. Preduhitrite saradnike koji računaju na vašu neinformisanost o poslovnim prilikama. Važno je da jasno definisete svoje ciljeve. Imate utisak da vaš ljubavni život lagano stagnira i da nije interesantan.
DNEVNI HOROSKOP
devica24. 8. - 23. 9.
Neko ne razume vaše ideje i to počinje da se odražava na nivo poslovno-finansijske saradnje. Morate imati dovoljno razumevanja za svoju okolinu, stoga izbegavajte varijantu kažnjavanja ili destruktivno ponašanje. Između vas i voljene osobe neke stvari ostaju nedorečene, razmislite dobro o nastavku svađe.
DNEVNI HOROSKOP
vaga24. 9. - 23. 10.
Imate dobro idejno rešenje, ali neko pokušava da ogranici vasu ulogu i uticaj na dalji tok poslovnog dogovora. Nemojte dozvoliti, da se nesporazum negativno odražava na vasu koncentraciju ili da vas neko "ulovi" u svoju zamku. Važno je da se nalazite u pozitivnom okruženju. Pažljivije birajte društvo za grad.
  • 2022 © - vesti online