Sreda 6. 11. 2024.
Beograd
160
  • Novi Sad
    170
  • Niš
    140
  • Kikinda
    160
  • Kraljevo
    150
  • Kruševac
    150
  • Leskovac
    150
  • Loznica
    140
  • Negotin
    190
  • Ruma
    170
  • Sjenica
    120
  • Vranje
    130
  • Vršac
    140
  • Zlatibor
    140
  • Zrenjanin
    170
0
Utorak 22.04.2014.
08:00
elle.rs A

Top 6 namirnica za brz oporavak posle vežbanja

Koliko puta vam se desilo da posle intenzivnog vežbanja, muku mučite sa upalom mišića? Teško vam je da ustanete, sednete, siđete iz autobusa i već danima pijete nešto protiv bolova… Stalno?

Posle napornih vežbi, važno je dobro se oporaviti
 


Da, upoznati smo sa tom činjenicom. Zato smo odlučili da odaberemo za vas 5 namirnica koje upalu mišića “smiruju” a vas drže i dalje punim energije.


Borovnice

Sve vas boli posle iscrpljujućih vežbi? Probajte nakon treninga da pojedete voćnu salatu bogatu borovnicama. Ne samo da su ukusne nego su i moćan antioksidant koji umanjuje bol i podstiče oporavak mišića.


Ananas

Ovo voće je bogat izvor enzima koji se zove bromelin. Bromelin je prirodan sastojak koji smiruje upalu mišića koja može da nastane nakon ozbiljnog arerobik treninga.


Pasulj

Nivo kalijuma u telu nakon iscrpljujućeg treninga može naglo da padne i izazove slabe reflekse, plus da negativno utiče na nerve i pokretljivost mišića. Doza pasulja koji je bogat izvor kalijuma može da bude idealan obrok nakon vežbanja.


Mleko

Da biste povratili tečnost koju ste izgubili tokom vežbanja najbolji način da to uradite je da popijete čašu mleka koji sadrži dozu natrijuma i kalijuma daleko više nego bilo koje energetsko piće.


Kelj i spanać

Zeleno povrće u vidu spanaća ili kelja je bogato kalcijumom i magnezijumom i perfektna je opcija ukoliko imate upalu nogu nakon dugog šetanja.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
vodolija21. 1. - 19. 2.
Nedostaje vam osnovno interesovanje da se posvetite nekim poslovnim temema koje zahtevaju dodatni napor. Nemojte precenjivati svoje profesionalne mogućnosti. Trenutni položaj Meseca u vama podstiče emotivnu nesigurnost, stoga izbegavajte rasparavu ili sumnjivo društvo. Budite iskreni prema svima.
DNEVNI HOROSKOP
lav22. 6. - 23. 8.
Neko ima dobre namere, dogovor sa jednom osobom čini vam se da obećava zajedničku korist ili poslovno-finansijski dobitak. Zadržite samopouzdanje i optimistizam, ponekad je "prvi utisak" od presudnog značaja za dalji tok poslovnih događaja. Osoba koja privlači vašu pažnju deluje nedodirljivo.
DNEVNI HOROSKOP
vaga24. 9. - 23. 10.
Imate dobro idejno rešenje, ali neko pokušava da ogranici vasu ulogu i uticaj na dalji tok poslovnog dogovora. Nemojte dozvoliti, da se nesporazum negativno odražava na vasu koncentraciju ili da vas neko "ulovi" u svoju zamku. Važno je da se nalazite u pozitivnom okruženju. Pažljivije birajte društvo za grad.
  • 2024 © - vesti online