Loše dnevne navike počinju buđenjem uz alarm

Poremećaj prirodnog ritma spavanja može dovesti do prekomerne težine, ali i do povećane želje za duvanom, alkoholom i kofeinom.

Svakog jutra sve počinje pogrešno, ako nas budilnik redovno budi

 

Ako spavate svega nekoliko sati tokom noći, budite se uz alarm, a pospanost rešavate jutarnjom kafom, možda je vreme da promenite navike. Najnovija istraživanja pokazuju da alarm može biti uzrok gojaznosti. Remećenje prirodnog ritma i buđenje na silu dok naš organizam još nije odmoren, povećava želju za hranom, cigaretama, alkoholom i kofeinom.

Stručnjaci upozoravaju da odrasli nisu jedini koji podležu ovom riziku. Sve više tinejdžera ima problem sa poremećenim ritmom spavanja, a kvalitetan san je u tom uzrastu ključan za rast, učenje i pamćenje.

Stručnjaci dodaju da bi tinejdžeri trebalo da spavaju između devet i deset sati tokom noć kako bi im tela bila spremna za hormonalne promene.