Loše dnevne navike počinju buđenjem uz alarm
Poremećaj prirodnog ritma spavanja može dovesti do prekomerne težine, ali i do povećane želje za duvanom, alkoholom i kofeinom.
Svakog jutra sve počinje pogrešno, ako nas budilnik redovno budi
Ako spavate svega nekoliko sati tokom noći, budite se uz alarm, a pospanost rešavate jutarnjom kafom, možda je vreme da promenite navike. Najnovija istraživanja pokazuju da alarm može biti uzrok gojaznosti. Remećenje prirodnog ritma i buđenje na silu dok naš organizam još nije odmoren, povećava želju za hranom, cigaretama, alkoholom i kofeinom.
Stručnjaci upozoravaju da odrasli nisu jedini koji podležu ovom riziku. Sve više tinejdžera ima problem sa poremećenim ritmom spavanja, a kvalitetan san je u tom uzrastu ključan za rast, učenje i pamćenje.
Stručnjaci dodaju da bi tinejdžeri trebalo da spavaju između devet i deset sati tokom noć kako bi im tela bila spremna za hormonalne promene.
