Pritajeni znakovi slabljenja imuniteta
Zašto su neki neprestano prehlađeni, a drugi iz sezone u sezonu ni da kinu? Istraživanja pokazuju da osetljivost na prehladu i grip ima veze s nekim nevažnim navikama, kao što su količina šećera koju pojedemo ili suvoća nosa.
Procenite vlastiti rizik čitajući sedam znakova oštećenog imuniteta i naučite šta da uradite da biste ostali zdravi:
1. Žudite za slatkim
Previše šećera nije samo uzrok debljanja. Studija objavljena u američkom časopisu posvećenom zdravlju pokazala je da oni koji jedu 100 g šećera (npr. tri limenke gaziranog pića) pet sati nakon konzumacije znatno oštećuju sposobnost belih krvnih zrnca da ubiju bakterije.
2. Ne pijete dovoljno vode
Postoji razlog zašto oboleli treba da piju puno tečnosti. Telu treba dosta tečnosti kako bi izbacilo toksine, a kafa i čaj su takođe prihvatljivi izvori. Koliko tečnosti na dan vam je potrebno zavisi od osobe do osobe. Ako vam je urin bledožut pijete dovoljnu količinu.
3. Trebate izgubiti znatniju količinu suvišnih kilograma
Višak kilograma šteti srcu, mozgu i drugim organima. A šteti i imunološkom sustavu. U stvari, oni koji imaju najteži oblik svinjske gripe često imaju indeks telesne mase iznad 40, što znači da su morbidno pretili. Preterana kilaža može uzrokovati hormonalnu neravnotežu i upale koje slabe imunitet.
4. Nos vam je jako suv
Nos koji curi možda vas iritira, no to je vrlo dobra zaštita protiv prehlade i gripe. Sluz zarobljava viruse i izbacuje iz tela. Ako su vam nosnice presuve, mikrobima je ulazak u vaše telo olakšano. Ako je suvoća privremeni problem, ovlažite nosne prolaze slanom otopinom iz apoteke. Ali ako je suvoća hronična, posetite doktora kako biste otkrili pravi uzrok.
5. Osećate da ste većinu vremena pod velikim stresom
Prema izveštaju američkog udurženja psihologa, dugotrajni stres slabi imunološki odgovor organizma. Osim toga, ako ste pod stresom dok imate grip, simptomi će se pogoršati.
6. Svako malo ste prehlađeni
To znači da vam je imunitet prilično slab. Odrasla osoba tokom sezone u proseku dobije jednu do tri prehlade, koje traju tri do četiri dana. Prehladite li se češće, odbrana vašeg organizma očito je oslabila. Šta učiniti? Više spavajte, redovno vežbajte i pazite da u ishrani svaki dan imate sveže povrće i voće.
