Četvrtak 28. 1. 2021.
Washington
180
  • Chicago
    240
  • New York
    170
  • Belmont
    170
  • Atlanta
    200
  • Boston
    230
  • Firt
    200
  • Denver
    210
  • Detroit
    230
  • Dover
    220
  • Hartford
    220
  • Orlean
    200
  • Helena
    210
  • Ren
    160
  • Honolulu
    270
  • Las Vegas
    360
  • Portland
    280
  • Salem
    190
  • Santa Fe
    240
  • Tampa
    230
  • Topeka
    220
0
Četvrtak 11.04.2019.
06:30
Lepota i zdravlje A

Skandinavska dijeta - idealna priprema za leto

S obzirom da je proleće tu i da već gotovo svi počinjemo da osmišljamo letovanje iz snova i brinemo o tome kako će nam telo izgledati u kupaćem, većina žena traga za dijetom, koja će joj pomoći da na kraj izađe sa viškom kilograma, nataloženim preko zime. S obzirom na izbor namirnica i na činjenicu da ne podrazumeva gladovanje, možda je Skandinavska dijeta upravo ono što tražite!

pixabay.com
Losos je nezaobilazan deo ishrane na severu Evrope

Naravno da efikasan gubitak kilograma, bez yoyo efekta podrazumeva zdrave navike, adekvatnu ishranu i trening, koji će vam pomoći da sagorite suvišne kalorije. Kada je o ishrani reč, Skandinavska dijete nam omogućava da jedemo zdravo, bez prevelikih odricanja, a da uz to uspešno gubimo kilograme. Ova dijeta podrazumeva smanjen unos nezdravih ugljenih hidrata i mlečnih proizvoda, kako bi se unos ostalih namirnica povećao.

Ovaj režim ishrane podrazumeva belančevine, zdrave ugljene hidrate, povrće i nizak unos masnoća. Voće, nemasno meso, jaja i sir, konzumiraju se u manjim količinama, dok se prednost daje vlaknima.

Nije reč o restriktivnoj dijeti, jer možete jesti sve, ali neke namirnice jednostavno imaju prednost nad onim drugim. Kada je voće u pitanju, prednost ima crveno voće, poput jagoda i malina, dok lisnato povrće odnosi prednost. Uz pojedine namirnice, važno je da se obroci količinski rasporede, tako da poželjne namirnice zauzimaju veći procenat obroka, dok recimo jaja i meso, moraju činiti onaj, procentualno manji deo obroka.

Kada je meso u pitanju, prednost ima riba, i to ona, koju možemo pronaći u skandinavskim zemljama, kao što su losos ili skuša.

Ukoliko želite da vidite brze i efikasne rezultate, zaboravite na grickalice, već za užinu pojedite orašasto voće. I ne zaboravite da je trening obavezna stavka vaše dnevne rutine.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
vodolija21. 1. - 19. 2.
Nedostaje vam osnovno interesovanje da se posvetite nekim poslovnim temema koje zahtevaju dodatni napor. Nemojte precenjivati svoje profesionalne mogućnosti. Trenutni položaj Meseca u vama podstiče emotivnu nesigurnost, stoga izbegavajte rasparavu ili sumnjivo društvo. Budite iskreni prema svima.
DNEVNI HOROSKOP
blizanci22. 5. - 21. 6.
Delujete optimistično i očekujete pozitivne odgovore. Međutim, trenutna situacija na poslovnoj sceni ne zavisi prvenstveno od vaše volje ili uticaja. Pravilno procenite redosled poteza i nemojte dozvoliti da vas neko preduhiti. Važno je da pažljivije birate reči koje izgovarate pred svojim partnerom koji je nervozan.
DNEVNI HOROSKOP
devica24. 8. - 23. 9.
Neko ne razume vaše ideje i to počinje da se odražava na nivo poslovno-finansijske saradnje. Morate imati dovoljno razumevanja za svoju okolinu, stoga izbegavajte varijantu kažnjavanja ili destruktivno ponašanje. Između vas i voljene osobe neke stvari ostaju nedorečene, razmislite dobro o nastavku svađe.
  • 2021 © - vesti online