Četvrtak 28. 3. 2024.
Beograd
160
  • Novi Sad
    170
  • Niš
    140
  • Kikinda
    160
  • Kraljevo
    150
  • Kruševac
    150
  • Leskovac
    150
  • Loznica
    140
  • Negotin
    190
  • Ruma
    170
  • Sjenica
    120
  • Vranje
    130
  • Vršac
    140
  • Zlatibor
    140
  • Zrenjanin
    170
0
Nedelja 29.04.2018.
03:30
republika.rs, Vestionline A

Jelovnik koji "topi" celulit: 5 dana poštujte ova pravila i nećete se pokajati

Ne morate da budete gladni ili da potpuno izbacite šećer, dovoljno je samo da korigujete ishranu. Predlažemo vam jelovnik koji vam može pomoći.

pixabay.com
Žitarice su jako bitan deo ishrane

Ako želite da smanjite vidljivost i obim celulita na telu, neka na vašem meniju budu zastupljeni proteini (kao što su riba, nemasno meso i mlečni proizvodi), zdrave masnoće (avokado, orašasti plodovi, masna riba), složeni ugljenokohidrati (žitarice, batat, integralni pirinač) - i to upravo tim redosledom.

Namirnice koje stvaranju celulit svakako su rafinirani šećeri, gazirana pića i proizvodi od belog brašna i manjak vode.

Evo idealnog petodnevnog jelovnika:

1. Dan

- Čaša mlake vode s pola limuna

- Doručak : ovsena kaša + prstohvat cimeta + 1 kašičica čia semenki

- Užina: 1 šaka badema

- Ručak: 130 g mesa po izboru (npr. pileća prsa) + 40 g pirinča+ 200 g kuvanog povrća po odabiru + 1 kašika maslinovog ulja

- Užina: Jagode 100g

- Večera: 80 g tunjevine + salata od zelenog lisnatog povrća + 2 kašika maslinova ulja

2. Dan

- Čaša mlake vode s pola limuna

- Doručak: 2 kuvana jaja + integralni tost + 1 kašičica nemasnog sirnog namaza

- Užina: proteinska pločica

- Ručak: povrćno varivo po izboru

- Užina: jabuka 100g

- Večera: 150 g oslića (ili druge bele ribe) + 250 g kuvanog povrća (brokuli, karfiol, šargarepa) + 1 kašika bundevinog ulja

3. Dan

- Čaša mlake vode s pola limuna

- Doručak: ovsena kaša + 1 kašićica čia semenki + 1 šaka borovnica

- Užina: 20 g badema

- Ručak: 150 g ćurećih prsa + 300 g batata pečenog bez masnoće + salata matovilac + 1 kašika maslinovog ulja

- Užina: grejp (komad)

- Večera: 130 g pilećih prsa + 200 g kuvanog brokolija + 1 kašika maslinovog ulja

4. Dan

- Čaša mlake vode s pola limuna

- Doručak: omlet od 2 jaja + 50 g avokada

- Užina: 20 g lešnika

- Ručak: 200 g filea lososa + porcija blitve s mladim krompirom + 1 kašika maslinovog ulja

- Užina: 150 g grčkog jogurta

- Večera: posni sir 200 g + 50 g jagoda ili borovnica

5. Dan

- Čaša mlake vode s pola limuna

- Doručak: Smoothie: 70 g avokada + 3 dl bademovog mleka + 3 šake spanaća + 1 kašičica cimeta

- Užina: 20 g lešnika ili badema

- Ručak: 200 g filea tune + mladi krompir kuvan u ljusci + 1 kašika maslinovog ulja

- Užina: integralni keker + 1 kašika maslaca od kikirikija

- Večera: 130 g pilećih prsa + sveže povrće po želji + 1 kašika maslinovog ulja

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
ribe20. 2. - 20. 3.
Imate utisak, da neko ogranicava vaše poslovne mogućnosti ili da vam nameće određena pravila ponašanja. Dobro razmislite na koji način treba da se izborite za bolju poslovnu poziciju, nemojte potcenjivati nečiju ulogu. U emotivnom smislu nije vam dozvoljeno baš sve i nemojte preterivati.
DNEVNI HOROSKOP
ovan21. 3. - 20. 4.
Susret ili rasprava sa jednom osobom na vas počinje da deluje zamorno. Osećate blagu rezignaciju, jer poslovni događaji ne idu u željenom pravcu. Ipak, nemojte dozvoliti da u vama prevlada nesigurnost i depresivno raspoloženje. Prijaće vam susret sa jednom bliskom ili dragom osobom, koja donosi vesti.
DNEVNI HOROSKOP
vodolija21. 1. - 19. 2.
Nedostaje vam osnovno interesovanje da se posvetite nekim poslovnim temema koje zahtevaju dodatni napor. Nemojte precenjivati svoje profesionalne mogućnosti. Trenutni položaj Meseca u vama podstiče emotivnu nesigurnost, stoga izbegavajte rasparavu ili sumnjivo društvo. Budite iskreni prema svima.
  • 2024 © - vesti online