Sreda 26. 1. 2022.
Beograd
160
  • Novi Sad
    170
  • Niš
    140
  • Kikinda
    160
  • Kraljevo
    150
  • Kruševac
    150
  • Leskovac
    150
  • Loznica
    140
  • Negotin
    190
  • Ruma
    170
  • Sjenica
    120
  • Vranje
    130
  • Vršac
    140
  • Zlatibor
    140
  • Zrenjanin
    170
0
Nedelja 29.04.2018.
03:30
republika.rs, Vestionline A

Jelovnik koji "topi" celulit: 5 dana poštujte ova pravila i nećete se pokajati

Ne morate da budete gladni ili da potpuno izbacite šećer, dovoljno je samo da korigujete ishranu. Predlažemo vam jelovnik koji vam može pomoći.

pixabay.com
Žitarice su jako bitan deo ishrane

Ako želite da smanjite vidljivost i obim celulita na telu, neka na vašem meniju budu zastupljeni proteini (kao što su riba, nemasno meso i mlečni proizvodi), zdrave masnoće (avokado, orašasti plodovi, masna riba), složeni ugljenokohidrati (žitarice, batat, integralni pirinač) - i to upravo tim redosledom.

Namirnice koje stvaranju celulit svakako su rafinirani šećeri, gazirana pića i proizvodi od belog brašna i manjak vode.

Evo idealnog petodnevnog jelovnika:

1. Dan

- Čaša mlake vode s pola limuna

- Doručak : ovsena kaša + prstohvat cimeta + 1 kašičica čia semenki

- Užina: 1 šaka badema

- Ručak: 130 g mesa po izboru (npr. pileća prsa) + 40 g pirinča+ 200 g kuvanog povrća po odabiru + 1 kašika maslinovog ulja

- Užina: Jagode 100g

- Večera: 80 g tunjevine + salata od zelenog lisnatog povrća + 2 kašika maslinova ulja

2. Dan

- Čaša mlake vode s pola limuna

- Doručak: 2 kuvana jaja + integralni tost + 1 kašičica nemasnog sirnog namaza

- Užina: proteinska pločica

- Ručak: povrćno varivo po izboru

- Užina: jabuka 100g

- Večera: 150 g oslića (ili druge bele ribe) + 250 g kuvanog povrća (brokuli, karfiol, šargarepa) + 1 kašika bundevinog ulja

3. Dan

- Čaša mlake vode s pola limuna

- Doručak: ovsena kaša + 1 kašićica čia semenki + 1 šaka borovnica

- Užina: 20 g badema

- Ručak: 150 g ćurećih prsa + 300 g batata pečenog bez masnoće + salata matovilac + 1 kašika maslinovog ulja

- Užina: grejp (komad)

- Večera: 130 g pilećih prsa + 200 g kuvanog brokolija + 1 kašika maslinovog ulja

4. Dan

- Čaša mlake vode s pola limuna

- Doručak: omlet od 2 jaja + 50 g avokada

- Užina: 20 g lešnika

- Ručak: 200 g filea lososa + porcija blitve s mladim krompirom + 1 kašika maslinovog ulja

- Užina: 150 g grčkog jogurta

- Večera: posni sir 200 g + 50 g jagoda ili borovnica

5. Dan

- Čaša mlake vode s pola limuna

- Doručak: Smoothie: 70 g avokada + 3 dl bademovog mleka + 3 šake spanaća + 1 kašičica cimeta

- Užina: 20 g lešnika ili badema

- Ručak: 200 g filea tune + mladi krompir kuvan u ljusci + 1 kašika maslinovog ulja

- Užina: integralni keker + 1 kašika maslaca od kikirikija

- Večera: 130 g pilećih prsa + sveže povrće po želji + 1 kašika maslinovog ulja

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
rak22. 6. - 22. 7.
Ukoliko želite dobro da razrešite poslovni nesporazum sa jednom osobom, budite dovoljno efikasni i odlučni. Preduhitrite saradnike koji računaju na vašu neinformisanost o poslovnim prilikama. Važno je da jasno definisete svoje ciljeve. Imate utisak da vaš ljubavni život lagano stagnira i da nije interesantan.
DNEVNI HOROSKOP
lav22. 6. - 23. 8.
Neko ima dobre namere, dogovor sa jednom osobom čini vam se da obećava zajedničku korist ili poslovno-finansijski dobitak. Zadržite samopouzdanje i optimistizam, ponekad je "prvi utisak" od presudnog značaja za dalji tok poslovnih događaja. Osoba koja privlači vašu pažnju deluje nedodirljivo.
DNEVNI HOROSKOP
bik21. 4. - 21. 5.
Budite promišljeni pred osobom koja vas je zaintrigirala svojom pojavom ili pričom o poslovno finansijskoj saradnji. Konsultujete svoje saradnike, pre nego što donesete neku zvaničnu odluku. Više glava potencijalno može da smisli bolje rešenje. U susretu sa voljenom osobom, trebate uživati u ljubavi.
  • 2022 © - vesti online