6 namirnica bogatih mastima koje treba češće da jedete
Nisu sve masti nezdrave, već naprotiv - mogu da učine dosta za vaš organizam. Evo kojih 6 namirnica bogatih mastima možete da jedete i dok ste na dijeti bez bojazni da će se to odraziti na vašu liniju.
Oni koji vode računa o telesnoj težini masnoću smatraju najvećim neprijateljem, ali, istraživanja su pokazala da su neke od njih izuzetno korisne za organizam.
Masti, a posebno one nezasićene, nisu štetne po zdravlje. Sadrže ih neke namirnice, a stručnjaci preporučuju njihovu konzumaciju.
Avokado
Avokado čini čak 77 odsto masti, a sastoje se od oleinske kiseline koja ima brojna pozitivna dejstva na zdravlje.
Bademi
Bademi su bogati zdravim mastima i mogu se svakodnevno konzumirati umesto nezdravih grickalica.
Masline i maslinovo ulje
Masline i ekstra devičansko maslinovo ulje bogati su vitaminom E i K.
Jaja
Jaja su odlična za one koji žele da izgube višak kilograma. Sadrže zdrava masna jedinjenja koja su korisna za mentalno zdravlje.
Losos
Losos i druge masne ribe bogate su omega 3 masnim kiselinama i brojnim drugim sastojcima izuzetno korisnim za organizam.
Feta
Feta sir napravljen od kozijeg mleka smatra se hranljivom i zdravom hranom koja treba biti deo svačije ishrane.
