Subota 19. 10. 2019.
Washington
40
  • Chicago
    100
  • New York
    60
  • Belmont
    100
  • Atlanta
    150
  • Boston
    190
  • Firt
    120
  • Denver
    150
  • Detroit
    90
  • Dover
    130
  • Hartford
    120
  • Orlean
    80
  • Helena
    140
  • Ren
    80
  • Honolulu
    240
  • Las Vegas
    180
  • Portland
    230
  • Salem
    130
  • Santa Fe
    130
  • Tampa
    230
  • Topeka
    170
0
Nedelja 29.03.2015.
01:30
Washingtonpost A

Zdrav i sa duplo manje kalorija: Kako da pravilno spremite pirinač?

Pirinač predstavlja ključnu namirnicu u mnogim kulturama zato što se odlično slaže sa velikim brojem različitih kuhinja – i relativno je jeftin. Međutim, kao i brojne druge namirnice bogate skrobom, ima jednu veliku manu – nije preterano zdrav za nas. Međutim, to bi uskoro moglo da se promeni.

Reuters
Trik je u hlađenju

Konzumiranje belog pirinča povezano je sa povećanim rizikom za dobijanje dijabetesa. Šoljica kuvanog pirinča sadrži 200 kalorija, od kojih većina dolazi u obliku skroba, koji se pretvara u šećer, i vrlo često u salo.

Međutim, šta ako bi postojao način da se pirinač malo izmeni kako bi bio znatno zdraviji?

Student Univerziteta za hemijske nauke iz Šri Lanke i njegov mentor osmislili su nov način kuvanja pirinča koji bi mogao da smanji broj kalorija za 50 odsto, pa čak i ponudi neke zdrastvene prednosti.

Ovaj novi metod je u suštini prosta manipulacija hemijske strukture pirinča i u praksi uključuje svega nekoliko prostih poteza.

- Pirinač smo kuvali kao i obično, ali smo u trenutku kada je voda počela da vri, pre pirinča dodali kokosovo ulje – oko 3 odsto težine koju ima pirinač koji kuvamo. Kada je sve bilo spremno ostavili smo pirinač u frižideru na 12 časova, izjavio je Sudair Džejms koji je predstavio rezultate istraživanja.

Međutim, kako bismo razumeli u čemu je razlika, potrebno je da znamo neke osnove hemije.

Nije sav skrob jednak. Pojedini, poznat kao lako svarljivi skrob, se vrlo brzo vari i brzo pretvara u glukozu, i potom u glikogen. Višak glikogena negativno utiče na našu liniju ukoliko na potrošimo dovoljno energije koja će ga sagoreti.

Druge vrste skroba, koje se nazivaju sporo svarljivim skrobom, vare se znatno sporije, ne pretvaraju se u glikogen zato što telo ne može da ih vari i sadrže znatno manje kalorija.

U poslednje vreme pojavilo se sve više naučnih dokaza koji pokazuju da je moguće promeniti vrste skroba u hrani promenom načina na koji se one spremaju. Postoje vidljive promene kada se ista hrana sprema na različite načine.

Primera radi, krompir gubi dobru vrstu skroba koja se pretvara u nezdravu kada ga kuvamo ili gnječimo. Proces grejanja i hlađenja određenog povrća, poput graška, takođe može da promeni skrob.

Pa tako i prženi pirinač kao i onaj spremljen za pilav, ima veću količinu otpornog skroba u poređenju sa onim koji se kuva isprema na pari, ma koliko se to možda činilo čudnim.

- Ako smanjite količinu lako varljivog skroba u pirinču barenom na pari, možete da smanjite i broj kalorija. Dodavanjem kokosovog ulja i hlađenjem pirinča čim je gotov uspeli smo da drastično promenimo njegov sastav – na bolje. Hlađenje doprinosi promeni, i na kraju imamo zdraviji obork, čak i kada ga ponovo ugrejete, tvrdi dr Pušparadžah Tavarajah koji nadgleda najnovije istraživanje.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
bik21. 4. - 21. 5.
Budite promišljeni pred osobom koja vas je zaintrigirala svojom pojavom ili pričom o poslovno finansijskoj saradnji. Konsultujete svoje saradnike, pre nego što donesete neku zvaničnu odluku. Više glava potencijalno može da smisli bolje rešenje. U susretu sa voljenom osobom, trebate uživati u ljubavi.
DNEVNI HOROSKOP
jarac21. 12. - 21. 1.
Od vas se očekuje da ostvarite neku zapaženu ulogu u poslovnim susretima. To što okolina veruje u vaše sposobnosti predstavlja dovoljan povod, da pružite svoj maksimum u onoj oblasti za koju imate najviše interesovanja ili afiniteta. Važno je da vas neko posmatra toplim pogledom i danas ćete biti zadovoljni.
DNEVNI HOROSKOP
rak22. 6. - 22. 7.
Ukoliko želite dobro da razrešite poslovni nesporazum sa jednom osobom, budite dovoljno efikasni i odlučni. Preduhitrite saradnike koji računaju na vašu neinformisanost o poslovnim prilikama. Važno je da jasno definisete svoje ciljeve. Imate utisak da vaš ljubavni život lagano stagnira i da nije interesantan.
  • 2019 © - vesti online