Koje namirnice sprže više kalorija nego što ih imaju?
Celer, krastavci i jabuke mogu da va pomognu ako pokušavate da smršate.
Kada nas glad iznenadi, ove namirnice uglavnom izbegavamo i uzimamo čokoladu, čips ili keks. Greška!
1. Krastavci
Kalorije: 100 grama sadrži 16 kalorija
Krastavac je većinom sastavljen od vode, ali u njemu ima i vitamina C i askorbinske i kofeinske kiseline koje sprečavaju zadržavanje vode u organizmu.
2. Asparagus
Kalorije: 100 grama sadrži 20 kalorija
Asparagus je odličan za detoksikaciju, a poboljšava i metabolizam. Bogat je folatima, pa je idealan za trudnice. Asparagus sadrži i antioksidanse.
3. Karfiol
Kalorije: 100 grama ima 25 kalorija
Nema masnoće, ali ima mnogo vitamina C. Odlilčan je izvor vlakana i vitamina K.
4. Celer
Kalorije: 100 grama ima 16 kalorija
Čak 75 odsto celera je voda, a preostalih 25 odsto su vlakna. To što sadrži toliko vode znači da ćete više kalorija sagoreti nego što ćete uneti. Takođe, u celeru ima dosta natrijuma i kalijuma, pa je odlično ako ga jedete posle treninga da biste nadoknadili elektrolite.
5. Jabuke
Kalorije: 100 grama sadrži 52 kalorije
Ovo važi samo za zelene jabuke. Jabuke su pune vlakana, pa ćete sa njima duže biti siti.
