Petak 25. 9. 2020.
Washington
180
  • Chicago
    240
  • New York
    170
  • Belmont
    170
  • Atlanta
    200
  • Boston
    230
  • Firt
    200
  • Denver
    210
  • Detroit
    230
  • Dover
    220
  • Hartford
    220
  • Orlean
    200
  • Helena
    210
  • Ren
    160
  • Honolulu
    270
  • Las Vegas
    360
  • Portland
    280
  • Salem
    190
  • Santa Fe
    240
  • Tampa
    230
  • Topeka
    220
0
Utorak 05.09.2017.
05:30
Vestionline, klix ba A

Tajna vitkog i mišićavog tela krije se u ovih 8 namirnica

Kada bi mišići rasli od čipsa i piva onda bi mnogi ljudi imali odlično mišićavo telo. Međutim, da bismo izgledali lepo moramo da se rešimo tih masnih i ukusnih navika u ishrani. Temeljna analiza anatomije ljudskog tela pokazala je koje namirnice podstiču i pospešuju rast mišića.

pixabay.com
Bademi obavezno na spisku

Džef Volek, stručnjak za fitnes i ishranu i profesor na Univerzitetu Konektikat, otkrio je osam namirnica koje oblikuju telo i, što je bitnije, održavaju tu lepotu i jačaju imunološki sistem i zdravstveno stanje. 

Jaja - savršen protein. Proteini u jajima imaju najvišu biološku vrednost koja može da zadovolji sve potrebe vašeg tela za proteinima. Pored proteina, jaja sadrže i vitamin B12 koji je neophodan za izgradnju i rad mišića. Umerena dnevna konzumacija jaja neće povećati rizik od srčanih oboljenja. 

Bademi - lek za mišiće. Bademi su najbolji izvor vitamina E, a vaše telo taj vitamin najbolje apsorbuje upravo iz badema. Ta činjenica je utoliko važna za one koji žele da imaju mišiće jer vitamin E deluje preventivno na moguća istezanja mišića i upale posle i pre treninga. Bademi pre i posle treninga opuštaju mišiće tako da je mogućnost povrede manja. Nekoliko badema dnevno biće sasvim dovoljno da što pre i bezbolnije uočite rezultate napornog treninga. 

Losos - regulator rasta mišića. Losos sadrži visokokvalitetne proteine i omega 3 masti koje opuštaju mišiće, a prilikom povreda uz konzumaciju lososa dolazi do mnogo bržeg oporavka nego inače. To je izuzetno važno jer da biste izgradili mišiće vaše telo uvek mora da ima zalihe proteina, a losos je odličan izvor za to. 

Jogurt - odlična kombinacija. Jogurt je idealna kombinacija proteina i ugljenih hidrata, koja je potrebna za oporavak iscrpljenih i stvaranje snažnijih mišića. 

Goveđe meso - izvor gvožđa. Cink i gvožđe su osnovni minerali za stvaranje mišića, a najviše ih ima u goveđem mesu. To meso predstavlja odličnu kombinaciju minimuma kalorija i velike količine gvožđa i cinka. 

Maslinovo ulje - tečna energija. Ulje je odlično za mazanje tela kada ste na nekom takmičenju i želite da pokažete rezultate mukotrpnih treninga u teretani, ali maslinovo ulje je mnogo bolje ukoliko ga ne nanosite na svoje telo, već ako ga u telo unosite. Naime, maslinovo ulje je bogato energijom koja će vam omogućiti da iz dana u dana povećavate broj vežbi koje radite, a da pri tome ne osetite kako vam telo slabi. 

Voda - odlično osveženje za mišiće. Dovoljna količina unesene vode poboljšaće izdržljivost vašeg tela tokom vežbanja i ublažiće moguće povrede. Dobro hidratizovani mišići imaju tendenciju bržeg rasta. 

Kafa - podstiče izdržljivost. Uključivanje kofeina u plan treninga podstiče izdržljivost. Studija objavljena u magazinu "Medicina, nauka, sport i vežbe" pokazala je da su ispitanici koji su pre treninga pili dve šolje kafe pokazivali za 9 odsto bolje rezultate tokom trčanja od svojih kolega koji nisu konzumirali kofeinske napitke.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
ovan21. 3. - 20. 4.
Susret ili rasprava sa jednom osobom na vas počinje da deluje zamorno. Osećate blagu rezignaciju, jer poslovni događaji ne idu u željenom pravcu. Ipak, nemojte dozvoliti da u vama prevlada nesigurnost i depresivno raspoloženje. Prijaće vam susret sa jednom bliskom ili dragom osobom, koja donosi vesti.
DNEVNI HOROSKOP
škorpija24. 10. - 22. 11.
Nečije namere ne zvuče dovoljno iskreno, stoga pažljivije analizirajte osobu koja plasira neobičnu priču. Kada situaciju na poslovnoj sceni posmatrate sa različitih aspekata, biće vam jasnije na koji način treba da rešavate svoje dileme. Komentari koje čujete od bliske osobe deluju pozitivno na vaše samopouzdanje.
DNEVNI HOROSKOP
bik21. 4. - 21. 5.
Budite promišljeni pred osobom koja vas je zaintrigirala svojom pojavom ili pričom o poslovno finansijskoj saradnji. Konsultujete svoje saradnike, pre nego što donesete neku zvaničnu odluku. Više glava potencijalno može da smisli bolje rešenje. U susretu sa voljenom osobom, trebate uživati u ljubavi.
  • 2020 © - vesti online