Zamke za dobijanje kilograma
Lepa dekoracija stola, mirišljave sveće i prigušena svetla deluju romantično, ali isto tako mogu da povećaju vaš apetit. Sa druge strane, postoje i namirnice koje imaju mnogo više kalorija nego što mislimo. Kad to spojimo - eto novih kilograma!
Osim što vam otkrivamo sedam zamki u koje lako možete upasti i zaraditi kilogram viška, takođe vam i savetujemo kako da ih zaobiđete... A potom, dole pročitajte koje su to namirnice "bezobrazne" (imaju više kalorije nego što mislimo)
Crvena dekoracija
Zamka: Da li ste primetili da su svetleći znakovi na restoranima brze hrane gotovo uvek crvene boje? Nije ni čudo jer ova boja deluje kao stimulans na apetit. Crvena dekoracija stola može vam učiniti isto, stoga se oslobodite svih detalja u toj boji.
Rešenje: Ako imate pojačan apetit ili volite nezdrave grickalice, birajte hladnije zelene ili plave tonove za okruženje u kom jedete. Plava i ljubičasta boja imaju naročito smirujući efekat na apetit.
Društvo
Zamka: Volite da večerate u društvu? Ovo se takođe pokazalo kao stimulans za apetit. Istraživanja dokazuju da ćete, ukoliko jedete u društvu jedne osobe, pojesti 35 odsto više hrane nego kad jedete sami.
Rešenje: Savet nije da jedete isključivo sami već da izbegavate serviranje kompletne večere na sto. Umesto toga, dok ste još u kuhinji sipajte u tanjir određenu količinu hrane koju ste planirali da pojedete.
Glasna muzika
Zamka: Zarazni ritam pesama Lejdi Gage vas može naterati i da brže jedete. Muzika deluje kao mentalni stimulans i uzbuđuje organizam, a u tim trenucima skloni smo bržem unošenju hrane. Ljudi koji slušaju bržu muziku dok jedu u jednom minutu pojedu pet zalogaja, dok oni koji slušaju laganiju muziku pojedu samo tri.
Rešenje: Pratite kako se ponašate dok jedete uz muziku koja se čuje u pozadini. Ako se ispostavi da jedete brže ili više, ugasite svoj muzički plejer u vreme obroka.
Mirišljave sveće
Zamka: Arome su direktno povezane sa limbičkim sistemom mozga koji reguliše
prirodne nagone, kao što su strah, stres i glad. Tako, recimo, mirisi slatke pomorandže, bergamota i grejpfruta deluju kao snažan stimulans na vaš apetit.
Rešenje: Zamenite svoj citrusni osveživač prostora nekim sa mirisom slatkog morača. On deluje kao prirodni regulator apetita. Rimski vojnici grickali su semenke ove biljke kako bi smanjili glad u dugim borbenim pohodima.
TV
Zamka: Poznato je da nas gledanje televizije ili nekog dobrog filma tera da posegnemo za grickalicama. U tim trenucima često nismo svesni koliko jedemo - ljudi koji gledaju TV dok jedu unose oko 30 odsto više hrane.
Rešenje: Ne spajajte obroke ni sa jednom drugom aktivnošcu. Za obrok treba da postoji određeno vreme i mesto i da ga obavljate bez ikakvih smetnji kako biste bili svesni svega što pojedete.
Frižider
Zamka: Samo pogled na određenu hranu može vas naterati da je istog trena pojedete. Ako svoj frižider zatrpate nezdravim namirnicama, svaki put kada ga budete otvorili poželećete da posegnete za tom hranom.
Rešenje: Nezdrave namirnice držite na donjim policama frižidera, a voće i povrće premestite na srednju policu, kako bi to bilo prvo što ćete ugledati kada otvorite frižider.
Prigušena svetla
Zamka: Možda ce vam zvučati smešno, ali dokazano je da se apetit pojačava ako se jede u slabo osvetljenoj prostoriji.
Rešenje: Potrudite se da mesto na kom jedete uvek bude dobro osvetljeno. Prigušena svetla zadržaće vas duže za stolom - bolje ih sačuvajte za spavaću sobu.
Kaloričnije nego što mislimo (ili se nadamo)
1. Grožđice (suvo grožđe)
2. Pirinčani kolačići
3. Tamna (crna) čokolada
4. Maslinovo ulje
5. Miks koštunjavog i sušenog voća (badem, orah, kikiriki, sušeno voće,..)
6. Losos
|
Tamna čokolada je izvrsna zamena za različite poslastice pune šećera i masnoća, ali 100 grama zna da sadrži i do 600 kalorija. Pouka: nemojte preterivati sa tamnom čokoladom samo zato što je zdravija od obične, već uzmite par kockica i ostalo ostavite za sutra.
7. Prezle
