Nedelja 9. 8. 2020.
Washington
180
  • Chicago
    270
  • New York
    240
  • Belmont
    220
  • Atlanta
    300
  • Boston
    310
  • Firt
    250
  • Denver
    260
  • Detroit
    260
  • Dover
    260
  • Hartford
    270
  • Orlean
    240
  • Helena
    300
  • Ren
    220
  • Honolulu
    240
  • Las Vegas
    290
  • Portland
    310
  • Salem
    260
  • Santa Fe
    240
  • Tampa
    320
  • Topeka
    260
0
Ponedeljak 01.04.2019.
03:30
Telegraf.rs, Vestionline A

Smršaćete duplo za samo 15 minuta dnevno: Dijeta uz vođenje dnevnika ishrane

Dijeta uz vođenje dnevnika ishrane naučno je dokazana kao brz način mršavljenja. Isprobajte ovaj način kontrolisanja svoje ishrane i ubrzo vidite rezultate.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Jedno istraživanje sprovedeno na 1.700 ispitanika, otkrilo je da vođenje dnevnika ishrane može udvostručiti gubitak neželjenih kilograma. Mnogi ljudi zapisivanje onoga što jedete smatraju besmislenim gubljenjem vremena, ali u stvarnosti, potrebno vam je manje od 15 minuta dnevno, navode istraživači s univerziteta u Vermontu i Južnoj Karolini.

- Ljudi mrze da vode dnevnike ishrane i misle da su teški i strašni, ali pitanje je koliko nam je zaista vremena potrebno da izgradimo samokontrolu ishrane - kaže glavna autorka istraživanja, doktorka i nutricionista Žon Harvi.

Kako bi odgovorili na ovo pitanje, Harvi i njen tim su ispitivali navike praćenja ishrane kod muškaraca i žena. Volonteri su se sastajali jednom nedeljno na on-line grupnoj sesiji koju je vodio dijetetičar, a zatim su prijavljivali svoj dnevni unos hrane putem interneta tokom 24 nedelje.

Istraživanje je na kraju pokazalo da su najviše mršavili oni volonteri koji su bili disciplinovani pri vođenju dnevnika ishrane. Jedan volonter izgubio je deset odsto svoje težine, a trošio je otprilike 23 minuta na vođenje dnevnika. Nakon šest meseci svim volonterima je trebalo oko 14,6 minuta dnevno za vođenje dnevnika ishrane.

Prednost dnevnika jeste što u njega možete da unositi podatke u trenutku kada jedete, a danas su dostupni i brojni on-line dnevnici ishrane i aplikacije.

- Oni koji su sami sebe proveravali dva-tri puta dnevno bili su konstantni iz dana u dan i ostvarili su najveći uspeh. Čini se da je sam čin samokontrole onaj koji pravi razliku, a ne vreme provedeno uz dnevnik ili unošenje detalja - kaže doktor Harvi.

Stoga, ukoliko pokušavate da smršate i borite se sa samokontrolom prilikom ishrane, nutricionisti svakako savetuju vođenje dnevnika ishrane.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
jarac21. 12. - 21. 1.
Od vas se očekuje da ostvarite neku zapaženu ulogu u poslovnim susretima. To što okolina veruje u vaše sposobnosti predstavlja dovoljan povod, da pružite svoj maksimum u onoj oblasti za koju imate najviše interesovanja ili afiniteta. Važno je da vas neko posmatra toplim pogledom i danas ćete biti zadovoljni.
DNEVNI HOROSKOP
lav22. 6. - 23. 8.
Neko ima dobre namere, dogovor sa jednom osobom čini vam se da obećava zajedničku korist ili poslovno-finansijski dobitak. Zadržite samopouzdanje i optimistizam, ponekad je "prvi utisak" od presudnog značaja za dalji tok poslovnih događaja. Osoba koja privlači vašu pažnju deluje nedodirljivo.
DNEVNI HOROSKOP
lav22. 6. - 23. 8.
Neko ima dobre namere, dogovor sa jednom osobom čini vam se da obećava zajedničku korist ili poslovno-finansijski dobitak. Zadržite samopouzdanje i optimistizam, ponekad je "prvi utisak" od presudnog značaja za dalji tok poslovnih događaja. Osoba koja privlači vašu pažnju deluje nedodirljivo.
  • 2020 © - vesti online