VIDEO: Ovo su vežbe koje tope salo
Kada nemate vremena, a ni želje da se odete do teretane da odradite duži trening, možete da uradite ovu sjajnu "kombo" vežbu koja na magičan način topi salce.
Ono što je najbolje za ovaj kombo trening je da vam ne treba nikakva sprava.
Kada se spremite u vaša četiri zida, pustite muziku i odradite ovaj vrlo jednostavan, ali izuzetno učinkovit kratki trening od samo tri vežbe.
Radite po 6 ponavljanja svake vežbe, ponavljajući jednu, drugu, pa treću, pa opet prvu i sve tako dok ne prođe tri minuta. Kada prođe tri minuta uzmite pauzu koja će da traje minut, pa onda ponovite prethodno.
Zavisno od toga koliko vremena možete da izdvojite i koliko snage imate, odradite 5 do 10 serija.
Redosled vežbi:
1. Seal jack
2. Čučanj
3. Sklek
Za one naprednije koji imaju više vremena, više volje i svakako više energije - pojačajte svoj trening sa ovom serijom koju možete unakrsno odrađivati u kombinaciji sa prvom.
1. Jumping jack
2. Čučanj sa skokom
3. Pliometrijski sklek
