Četvrtak 28. 3. 2024.
Beograd
160
  • Novi Sad
    170
  • Niš
    140
  • Kikinda
    160
  • Kraljevo
    150
  • Kruševac
    150
  • Leskovac
    150
  • Loznica
    140
  • Negotin
    190
  • Ruma
    170
  • Sjenica
    120
  • Vranje
    130
  • Vršac
    140
  • Zlatibor
    140
  • Zrenjanin
    170
0
Subota 10.12.2016.
04:30
Vestionline, Alo.rs A

VIDEO: Ovo su vežbe koje tope salo

Kada nemate vremena, a ni želje da se odete do teretane da odradite duži trening, možete da uradite ovu sjajnu "kombo" vežbu koja na magičan način topi salce.

pixabay.com
Samo vežbom do savršenog tela

Ono što je najbolje za ovaj kombo trening je da vam ne treba nikakva sprava.

Kada se spremite u vaša četiri zida, pustite muziku i odradite ovaj vrlo jednostavan, ali izuzetno učinkovit kratki trening od samo tri vežbe.

Radite po 6 ponavljanja svake vežbe, ponavljajući jednu, drugu, pa treću, pa opet prvu i sve tako dok ne prođe tri minuta. Kada prođe tri minuta uzmite pauzu koja će da traje minut, pa onda ponovite prethodno.

Zavisno od toga koliko vremena možete da izdvojite i koliko snage imate, odradite 5 do 10 serija.

Redosled vežbi:

1. Seal jack

2. Čučanj

3. Sklek

Za one naprednije koji imaju više vremena, više volje i svakako više energije - pojačajte svoj trening sa ovom serijom koju možete unakrsno odrađivati u kombinaciji sa prvom.

1. Jumping jack

2. Čučanj sa skokom

3. Pliometrijski sklek

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
rak22. 6. - 22. 7.
Ukoliko želite dobro da razrešite poslovni nesporazum sa jednom osobom, budite dovoljno efikasni i odlučni. Preduhitrite saradnike koji računaju na vašu neinformisanost o poslovnim prilikama. Važno je da jasno definisete svoje ciljeve. Imate utisak da vaš ljubavni život lagano stagnira i da nije interesantan.
DNEVNI HOROSKOP
vaga24. 9. - 23. 10.
Imate dobro idejno rešenje, ali neko pokušava da ogranici vasu ulogu i uticaj na dalji tok poslovnog dogovora. Nemojte dozvoliti, da se nesporazum negativno odražava na vasu koncentraciju ili da vas neko "ulovi" u svoju zamku. Važno je da se nalazite u pozitivnom okruženju. Pažljivije birajte društvo za grad.
DNEVNI HOROSKOP
vaga24. 9. - 23. 10.
Imate dobro idejno rešenje, ali neko pokušava da ogranici vasu ulogu i uticaj na dalji tok poslovnog dogovora. Nemojte dozvoliti, da se nesporazum negativno odražava na vasu koncentraciju ili da vas neko "ulovi" u svoju zamku. Važno je da se nalazite u pozitivnom okruženju. Pažljivije birajte društvo za grad.
  • 2024 © - vesti online