VIDEO: Ovo su vežbe koje tope salo

Ono što je najbolje za ovaj kombo trening je da vam ne treba nikakva sprava.

Kada se spremite u vaša četiri zida, pustite muziku i odradite ovaj vrlo jednostavan, ali izuzetno učinkovit kratki trening od samo tri vežbe.

Radite po 6 ponavljanja svake vežbe, ponavljajući jednu, drugu, pa treću, pa opet prvu i sve tako dok ne prođe tri minuta. Kada prođe tri minuta uzmite pauzu koja će da traje minut, pa onda ponovite prethodno.

Zavisno od toga koliko vremena možete da izdvojite i koliko snage imate, odradite 5 do 10 serija.

Redosled vežbi:

1. Seal jack

2. Čučanj

3. Sklek

Za one naprednije koji imaju više vremena, više volje i svakako više energije - pojačajte svoj trening sa ovom serijom koju možete unakrsno odrađivati u kombinaciji sa prvom.

1. Jumping jack

2. Čučanj sa skokom

3. Pliometrijski sklek