Ne volite trčanje? Nakon ovih 20 razloga sigurno ćete promeniti mišljenje
Kada je trčanje u pitanju većina ljudi će vam reći da trčanje suviše naporno i dosadno. Međutim, kada uzmemo u obzir koliko benefita i zdravstvenih olakšica trčanje donosi, rešili smo da sastavimo listu od 20 razloga koji bi trebalo da vas ubede da već danas trčanje postane vaša omiljena fizička aktivnost.
1. Pored hiljadu razloga i instant rezultata koje trčanje donosi tu je i razlog više koji će vam koristiti u poznim godinama. Studija rađena na Stanfordu, pokazala je da trčanje u srednjim i poznim godinama povećava vaše šanse da ostanete pokretni i sposobni da brinete sami o sebi u starosti.
2. Trčanje će vas dovesti do ostvarivanje ciljeva koje ste zacrtali.
3. Trčanje sagoreva kalorije koje unesete u sebe tokom dana. Naravno, ovaj broj će zavisiti od vaše kondicije, dužine trčanja, tempa.
4. Trčanjem oslobađate hormon sreće – dopamin, serotonin i oksitocin. Ovo su isti hormoni koji se oslobađaju kada poljubimo voljenu osobu. Verovatno je zato tako lako zaljubiti se u trčanje!
5. Bez obzira da li trčite u prirodi ili u gradskoj sredini, efekat na vaše samopouzdanje i raspoloženje biće veći nego kada vežbate u teretani ili kod kuće.
Pročitajte još:
* VIDEO: Evo kako da pobedite stres za pet sekundi!
* Recept ruskog akademika protiv starenja i bolesti
* Dijeta za kojom luduje svet: Topite kilograme bez gladovanja
6. Ako dan započnete trčanjem, nećete biti umorniji – sasvim suprotno. Fizička aktivnost razbuđuje i daje dodatnu energiju za svakodnevne obaveze.
7. Deset minuta aktivnosti dnevno je dovoljno da trčanje utiče na vaš san i da spavate bolje nego da ste ceo dan proveli na kauču.
8. Trčanje smanjuje rizik od razvoja kancera debelog creva i raka dojke, a nove studije ukazuju da postoji i potencijal za smanjenje rizika od raka endometrijuma, pluća i prostate.
9. Trčanje je idealan način da se opustite i umanjite dejstvo stresa na vaš organizam.
10. Trčanje može ojačati vaše kosti, čak i više nego što bi to vežbe otpora učinile!
11. Ojačaćete imunitet, aprehlada i grip će vas zaobići.
12. Trčanje podstiče protok kiseonika u zglobovima i na taj način pomaže regeneraciju hrskavice i jačanje ligamenata. Na ovaj način prevenirate razvoj artritisa.
13. Smanjuje i rizik od makularne degeneracije i katarakte u starijem dobu.
14. Uživaćete u samoći. Daleko od telefona, mejlova, ljudi, buke, imate priliku da budete sami sa svojim mislima. Nema boljeg načina da počne dan injekcija energije i čitavih sat vremena za meditaciju.
15. Uštedećete novac. Jedina stvar koja vam je neophodna za trčanje jeste par dobrih patika namenjenih ovoj aktivnosti.
16. Nije bitno gde ste. Čak i kada odete negde na odmor možete da odradite vaš trening, gde god da se nalazite.
17. Ne plaćate članarinu, ne plaćate gorivo da stignete do fitnes centra, ne kupujete lopte, strunjače, tegove ili TV-shop sprave za mučenje. Samo patike na noge, udobna odeća i spremni ste.
18. Savršen ten. Oni zajapureni obraščići brzo pređu u zdravo rumenilo, koža deluje sjajno i živahno. Samo ne zaboravite da pre trčanja skinete šminku i nanesete hranljivi krem i zaštitni faktor, a nakon trčanja dobro očistite lice kako ne biste dobili bubuljice.
19. Ukoliko imate psa, trčanje će vam omogućiti da stvorite još jaču vezu sa svojim ljubimcem.
20. Koliko god da ste spori, i te kako ste brži od jučerašnjeg sebe koji još uvek sedi na kauču.
Sve je na vama!
