Ponedeljak 24. 1. 2022.
Beograd
160
  • Novi Sad
    170
  • Niš
    140
  • Kikinda
    160
  • Kraljevo
    150
  • Kruševac
    150
  • Leskovac
    150
  • Loznica
    140
  • Negotin
    190
  • Ruma
    170
  • Sjenica
    120
  • Vranje
    130
  • Vršac
    140
  • Zlatibor
    140
  • Zrenjanin
    170
0
Utorak 16.08.2016.
04:30
mondo.rs A

Evo zbog čega ne možete da smršate

Mnogi su ranije mislili da je mršavljenje jednostavno - unosiš manje kalorija i smršaš. Međutim, nutricionista dr Libi Viver se tokom svoje karijere susretala sa ljudima koji trče maratone i opsesivno broje kalorije, a opet imaju koji kilogram viška. Upravo zato ona tvrdi da postoje manje poznati razlozi zbgo kojih ljudi ne uspevaju da smršaju.

pixabay.com
Trudite se, vežbate, brojite kalorije, a rezultata i dalje nema - i to se dešava

Stres

Povezanost između stresa i gojaznosti je do sada mnogo puta dokazana, a dr Viver tvrdi da je to jedan od glavnih razloga za to što neki ljudi ne uspevaju da skinu višak kilograma. Ona je čak imala klijentkinju koja je redovno trčala maratone, a koja je svoje telo izložila tolikom stresu da se zbog toga ugojila.

Kada smo izloženi stresu, objašnjava doktorka, naše telo ne koristi masti kao "gorivo", već koristi glukozu. Zbog toga nam se traže slatkiši kada potrošimo "gorivo".

Takođe, pod stresom se proizvodi hormone kortizol, koji usporava metabolizam.

S obzirom na to da je nemoguće da potpuno izbegnete stres, nutricionistkinja savetuje da svakog dana po nekoliko minuta odvojite za pravilno disanje.

- Disanje iz dijafragme ublažava stres. Obratite pažnju da vam se prilikom udaha pomera stomak, a ne pluća - savetuje dr Viver.

Menstruacija može da se "umeša"

U nedelji pred ciklus može se pojaviti koji kilogram više, a sve za to što se u telu zadržava tečnost zbog povišenog nivoa hormona estrogena. U tom period opada nivo hormona pogesterona, što pogoršava stvar.

- To je anti-anksiozni i diuretički hormone koji pomaže da se oslobodite viška tečnosti - objašnjava Viverova.

Snižen nivo progesterone može da utiče na to koju hranu žena bira da jede, a neretko dovodi do želje za slatkišima i utiče na motivaciju za vežbanje.

Nutricionistkinja savetuje da pred menstruaciju pijete čaj umesto kafe, kako biste smanjili nadutost.

Emocionalno prejedanje

Dr Viver kaže da svojim klijentima često postavlja pitanje: "Zašto radiš to što radiš, kad znaš to što znaš".

- Svi znaju da to što pojedu celu čokoladu posle večere neće doneti ništa dobro, ali to je posledica podsvesnog osećanja "nisam dovoljno dobar’". Tokom dana preživljavamo svoje male uspehe i neuspehe, imamo loš sastanak, loš dan, iznerviraju nas kolege, a onda nas sve te emocije "stignu" uveče kada dođemo kući i samo želimo da se opet osećamo dobro. Neki misle da će im hrana u tome pomoći - kaže nutricionistkinja.

Sledeći put kada dođete u iskušenje da negativna osećanja prevaziđete hranom, setite se da osećanja nikome nisu naudila, da će proći, ali će vam višak hrane svakako nauditi, kaže ona.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
jarac21. 12. - 21. 1.
Od vas se očekuje da ostvarite neku zapaženu ulogu u poslovnim susretima. To što okolina veruje u vaše sposobnosti predstavlja dovoljan povod, da pružite svoj maksimum u onoj oblasti za koju imate najviše interesovanja ili afiniteta. Važno je da vas neko posmatra toplim pogledom i danas ćete biti zadovoljni.
DNEVNI HOROSKOP
blizanci22. 5. - 21. 6.
Delujete optimistično i očekujete pozitivne odgovore. Međutim, trenutna situacija na poslovnoj sceni ne zavisi prvenstveno od vaše volje ili uticaja. Pravilno procenite redosled poteza i nemojte dozvoliti da vas neko preduhiti. Važno je da pažljivije birate reči koje izgovarate pred svojim partnerom koji je nervozan.
DNEVNI HOROSKOP
jarac21. 12. - 21. 1.
Od vas se očekuje da ostvarite neku zapaženu ulogu u poslovnim susretima. To što okolina veruje u vaše sposobnosti predstavlja dovoljan povod, da pružite svoj maksimum u onoj oblasti za koju imate najviše interesovanja ili afiniteta. Važno je da vas neko posmatra toplim pogledom i danas ćete biti zadovoljni.
  • 2022 © - vesti online