Svakodnevne navike kojima ubrzavate starenje
U svakodnevnom životu često pravimo pogrešne korake zbog kojih ubrzavamo proces starenja.
Kako bismo ga na vreme zaustavili, ukazujemo vam na greške koje biste mogli sprečiti na vreme.
Loš odabir hrane
Bilo da je reč o izboru nezdravih namirnica ili preteranom konzumiranju hrane, loša ishrana doprinosi bržem procesu starenja, iako imate dobre genetskim predispozicije. Kako biste smanjili unos kalorija i povećali unos hranjivih stvari, trebalo bi da vam na prvom mestu budu namirnice čije stanje nije daleko od originalnog, poput voća, povrća, celih žitarica i mesa. Izbacite ili limitirajte unos prerađenih namirnica, jer upravo one pospešuju raniji proces starenja.
Nedovoljna količina sna
Ako u praksi malo spavate, telo to jako dobro pamti, jer je spavanje jedna od najkritičnijih komponenti zdravog i produktivnog života. Osim što pomaže vašem mozgu pri stvaranju novih veza, telo istovremeno puni potrebnom energijom.
Stres
Povremeni stres ponekad može delovati dobro zbog motivisanog efekta i otpuštanja hormona adrenalina, međutim česta pojava stresa može uzrokovati glavobolje pa čak i hronične migrene. Kako pokazuju istraživanja, hronični stres tokom vremena može rezultirati da se osećate i izgledate starije.
Pročitajte još:
* Ova dijeta usporava starenje
* Sjajan trik: Za samo 5 sekundi otkrijte koliko vam je stara koža
Telesna neaktivnost
Preterano sedenje može rezultirati deaktiviranjem skeletnih mišića u donjem delu tela, najavljujući negativne metabolične posedice, a samim time i brži proces starenja.
Toksini
Naučnici odavno upozoravaju da duža izloženosti većoj količini toksina, poput olova, žive ili arsena može da ubije. Danas naučnici , takođe, ukazuju na činjenicu da hronično izlaganje relativno manjim količinama otrovnih hemikalija može, takođe, ozbiljno uticati na zdravstveno stanje. Toksični se obično nakupljaju u krvi, masnim i drugim tkivima čime mogu poremetiti rad hormona.
Zavisnost
Ako možete izbeći unos alkohola ili pušenje, svom telu učinit ćete veliku uslugu. Navedeni poroci uzrokuju oštećenje telesnog sastava brže nego što mislite. Kako potvrđuju sprovedena istraživanja, samo 15 minuta provedenih u pušenju cigareta može ozbiljno naštetiti vašoj genetskoj slici. Osobe koje prekomerno uživaju u alkoholu i cigaretama imaju trostruko veći rizik od umiranja u određenom razdoblju naspram ostalih.
Ignoriranje faktora rizika
Ako imate problem s visokim krvnim pritiskom, visokim nivoom šećera u krvi ili holesterolom, njihovo izbjegavanje može u potpunosti razoriti normalno telesno funkcionisanje.
Kod ovakvih problema mnogi se osveste tek kada dožive ozbiljan srčani ili moždani udaro, međutim, tada je teže povratiti normalnu telesnu funkciju.
