Ovo je vaš najbolji saveznik za mršavljenje
Voda je naš najbolji saveznik u gubljenju kilograma. Poznato vam je svima da se u svaku dijetu uključuje unošenje što veće količine vode jer ona topi masne naslage i ubrzava izbacivanje toksina iz organizma.
Preporučen dnevni unos vode je dve litre, međutim i to varira od telesne težine. Zapravo preporučuje se da minimalan unos vode u toku dana bude dve litre.
Ukoliko želite da povećate svoje šanse za mršavljenje i uspeh dijete i iz vode izvučete maksimum, u obzir morate uzeti svoju telesnu težinu, odnosno kilograme i prema toj brojci odrediti koliko tačno vode morate popiti.
– Ako imate 60 kilograma dnevno bi trebalo da unesete 2 litra vode (5 -6 serviranja vode od 3. decilitra)
– Ako imate 65 kilograma dnevno bi trebalo da unesete 2,1 litar vode (oko 6 serviranja vode od 3.5 decilitra)
– Ako imate 70 kilograma dnevno bi trebalo da unesete 2,3 litra vode (oko 6 serviranja vode od 3.5 decilitra)
– Ako imate 75 kilograma dnevno bi trebalo da unesete 2,5 litara vode (oko 7 serviranja vode od 3.5 decilitra)
– Ako imate 80 kilograma dnevno bi trebalo da unesete 2,6 litara vode (oko 7 serviranja vode od 3.5 decilitra)
– Ako imate 85 kilograma dnevno bi trebalo da unesete 2,8 litara vode (oko 8 serviranja vode od 3.5 decilitra)
– Ako imate 90 kilograma dnevno bi trebalo da unesete 3 litra vode (oko 8 serviranja vode od 3.5 decilitra)
– Ako imate 95 kilograma dnevno bi trebalo da unesete 3,2 litra vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)
– Ako imate 100 kilograma dnevno bi trebalo da unesete 3,3 litra vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)
– Ako imate 105 kilograma dnevno bi trebalo da unesete 3,4 litara vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)
– Ako imate 110 kilogramadnevno bi trebalo da unesete 3,6 litara vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)
– Ako imate 115 kilograma dnevno bi trebalo da unesete 3,7 litara vode (10-11 serviranja vode od 3.5 decilitra)
1. Pre svakog obroka popijte dve čaše vode od 2,5 decilitra. Ako jedete triput dnevno na taj način unećete 1,5 litara vode.
2. Ujutro čim se probudite i uveče pre spavanja popijte dve velike čaše vode i na taj način unećete do litar vode.
Savet: Ako se zbog vode koju popijete pre spavanja budite noću jer morate da idete u toalet, tu čašu vode popijte takođe ujutro. Za još bolji učinak vodi možete dodati limun ili druge dodatke.
