Pomoću ovih trikova zaista gubite kilograme
Kako biste izgubili kilograme, bez sumnje je potrebno da, narodski rečeno, probušite kašiku. Smanjite unos kalorija, izbegavajte grickalice i slatkiše, i rezultati neće izostati. Ipak, postoje i neki trikovi koji će vam takođe olakšati tokom mršavljenja. Možda deluje kao bajka, sli probajte. Ništa ne možete da izgubite, osim neki kilogram viška.
Obavezno pijte vitamine
U jednoj studiji učestvovalo je 96 gojaznih žena koje su bile podeljene na 3 grupe - one koje su pile vitamine, suplemente kalcijuma i placebo tokom 26 nedelja. Grupa koja je pila vitamine na kraju je imala najmanje telesne masti. Lekari su zaključili da određeni ljudi jedu više zato što im nedostaju određene hranjive supstance. Iako samo uzimanje vitamina nije dovoljno za mršavljenje, ono može da redukuje potrebu za prejedanjem.
Jedite ljuto
Kada su istraživači u supu stavljali pola kašičice ljute paprike, ljudi su u proseku jeli 60 manje kalorija glavnog jela u odnosu na one koji su jeli običnu supu. Naučnici tvrde da ljuta hrana pokreće metabolizam.Neka vino bude vaš saveznik
Studija iz 2010. godine koja je pratila više od 19.000 žena tokom 13 godina, otkrila je da su se žene koje su pile jedno ili dva alkoholna pića dnevno gojile manje od onih koje nisu pile ili onih koje su preterano pile. Na težini su najmanje dobijale žene koje su pile vino.
Ugasite svetla
Istraživači s Univerziteta Ohajo otkrili su da su miševi koji su spavali u potpunom mraku manje skloni gojaznosti od onih koji su spavali s jakim svetlom ili čak slabijim svetlom (svetlost TV ekrana ili monitora). Utvrđeno je da su miševi koji su spavali sa svetlom imali običaj da jedu u čudno vreme (ekvivalent jedenja kasno u noć).
Ne gledajte TV
Prosečna odrasla osoba u proseku provede neverovatnih pet sati dnevno gledajući televiziju. Kada su istraživači upotrebili elektronski sistem zaključavanja da nateraju ljude koji preterano gledaju TV da ga gledaju 50 odsto manje, učesnici su u proseku sagorevali 119 kalorija više dnevno.
Pročitajte još:
* VIDEO: Svake noći je zavijala foliju oko stomaka. Evo šta se desilo!
* Recept: Čuveni ruski melem za skidanje masnih naslaga sa stomaka
* Evo šta se dogodi ako popijete 500 ml vode pre svakog obroka
Jedite iz manjih tanjira
Istraživanje Univerziteta Kornvel utvrdilo je da su ljudi koji su dobili veće tanjire sipali 57% više hrane od onih koji su dobili manje.
Oprezno sa zaslađivačima
Istraživači su otkrili da zaslađivači loše utiču na liniju. Pacovi koje su hranili zamenama za šećer, kao što je saharin s nula kalorija, na kraju su se više ugojili od onih koje su hranili šećerom. Naučnici smatraju da uzrok toga može biti to što beskalorične zamene za šećer zbunjuju digestivni sistem, koji onda ne sagoreva kalorije na uobičajen način. Zaključak: najbolje je da koristite prirodan šećer u manjim količinama.
