Četvrtak 5. 12. 2019.
Washington
10
  • Chicago
    40
  • New York
    00
  • Belmont
    30
  • Atlanta
    140
  • Boston
    190
  • Firt
    30
  • Denver
    130
  • Detroit
    20
  • Dover
    60
  • Hartford
    40
  • Orlean
    00
  • Helena
    150
  • Ren
    10
  • Honolulu
    230
  • Las Vegas
    100
  • Portland
    230
  • Salem
    100
  • Santa Fe
    60
  • Tampa
    180
  • Topeka
    80
0
Četvrtak 21.05.2015.
05:30
telegraf.rs A

Smršajte "preko noći" - da, moguće je!

Verovali ili ne, samo mala promena navika može da učini mnogo toga za vašu liniju. Donosimo vam pet trikova koje bi trebalo da primenjujete svake večeri pre spavanja, što će vam umnogome olakšati put ka idealnoj težini.

russhowepti.com
Zdrave navike su pola posla: Pazite kako se ponašate pred spavanje, i kilogrami će polako nestati

Večera bez soli

Želite li da se probudite bez nadutog stomaka i otečenih nogu, pazite šta jedete! Slana hrana pre spavanja je neprijatelj vaše linije. So tokom noći ostaje u telu i zadržava vodu zbog čega dolazi do nadutosti.

Večera mora da bude lagana. Preporuka je kuvano povrće i čisto meso ili riba pripremljena bez prženja na ulju.

Piće

Gazirani napici, kao i oni sokovi prepuni šećera mogu da ugroze vaš san, ali i liniju. Šećer se teško i sporo razgrađuje i zato ga treba izbegavati pre spavanja. S druge strane, voda “ispira” organizam i sprečava zadržavanje vode u telu.

Zato, nakon večere popijte običnu vodu sobne temperature. Ali, ne preterujte s količinom.

Mračna soba

Hormon melatonin dokazano pomaže telu da potroši kalorije.

S obzirom na to da telo najviše melatonina proizvodi u potpunom mraku, osigurajte prijatnu atmosferu za spavanje i dobro zamračite prostoriju.

Temperatura

Istraživanje je dokazalo da spavanje u hladnijoj sobi telo troši više kalorija. Pre spavanja, izluftajte prostoriju i osvežite je koliko god možete.

Osim potrošnje kalorija, vaše će san biti puno čvršći i kvalitetniji, što je jednako važno za održavanje linije.

Fizička aktivnost

Ako smatrate da fizička aktivnost pre spavanja nije dobra za vaše telo, varate se.

Istraživanje je dokazalo kako bilo koji oblik vežbe, ali i duža šetnja posle večere pomaže organizmu da sagori više kalorija, ali i osigurava kvalitetniji san.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
jarac21. 12. - 21. 1.
Od vas se očekuje da ostvarite neku zapaženu ulogu u poslovnim susretima. To što okolina veruje u vaše sposobnosti predstavlja dovoljan povod, da pružite svoj maksimum u onoj oblasti za koju imate najviše interesovanja ili afiniteta. Važno je da vas neko posmatra toplim pogledom i danas ćete biti zadovoljni.
DNEVNI HOROSKOP
blizanci22. 5. - 21. 6.
Delujete optimistično i očekujete pozitivne odgovore. Međutim, trenutna situacija na poslovnoj sceni ne zavisi prvenstveno od vaše volje ili uticaja. Pravilno procenite redosled poteza i nemojte dozvoliti da vas neko preduhiti. Važno je da pažljivije birate reči koje izgovarate pred svojim partnerom koji je nervozan.
DNEVNI HOROSKOP
vaga24. 9. - 23. 10.
Imate dobro idejno rešenje, ali neko pokušava da ogranici vasu ulogu i uticaj na dalji tok poslovnog dogovora. Nemojte dozvoliti, da se nesporazum negativno odražava na vasu koncentraciju ili da vas neko "ulovi" u svoju zamku. Važno je da se nalazite u pozitivnom okruženju. Pažljivije birajte društvo za grad.
  • 2019 © - vesti online