Petak 13. 12. 2019.
Washington
00
  • Chicago
    30
  • New York
    -10
  • Belmont
    -60
  • Atlanta
    30
  • Boston
    110
  • Firt
    -40
  • Denver
    20
  • Detroit
    00
  • Dover
    -10
  • Hartford
    -60
  • Orlean
    00
  • Helena
    60
  • Ren
    -70
  • Honolulu
    250
  • Las Vegas
    80
  • Portland
    150
  • Salem
    10
  • Santa Fe
    10
  • Tampa
    200
  • Topeka
    30
0
Ponedeljak 19.01.2015.
04:30
index.hr A

VIDEO: Oblikujete telo za samo pet minuta!

U danima kada nemate vremena za fitnes centar, isprobajte petominutni trening koji pokreće i zateže sve mišiće u vašem telu. Pogledajte video omiljene američke fitnes instruktorke Zuzke Lajt, zategnite telo i ostanite u kondiciji.

youtube/FitnessBlender
Prvo se dobro zagrejte, pa vežbajte, pa se istegnite
 

Za ovaj trening nije vam potrebna oprema, sastoji se od tri vežbe, a jedino što će biti neophodno je da odvojite pet minuta svog vremena.

Zuzka kaže da je cilj ovog delotvornog treninga da napravite što više ponavljanja u 5 minuta i da se pazite da ne dođe do povrede.

Iako traje samo nekoliko minuta, ovaj trening  će vas dobro preznojiti i idealan je za dane kad nemate puno vremena, a potrebna vam je rekreacija.

NAPOMENA: Pre početka se dobro zagrejte, a na kraju istegnite! Jako bitni momenti, da ne bi došlo do povrede tokom vežbanja (zagrevanje) i do prejake upale a i izvajaćete lepe mišiće (istezanje)...

Pogledajte video i pratite uputstva:

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
ovan21. 3. - 20. 4.
Susret ili rasprava sa jednom osobom na vas počinje da deluje zamorno. Osećate blagu rezignaciju, jer poslovni događaji ne idu u željenom pravcu. Ipak, nemojte dozvoliti da u vama prevlada nesigurnost i depresivno raspoloženje. Prijaće vam susret sa jednom bliskom ili dragom osobom, koja donosi vesti.
DNEVNI HOROSKOP
vodolija21. 1. - 19. 2.
Nedostaje vam osnovno interesovanje da se posvetite nekim poslovnim temema koje zahtevaju dodatni napor. Nemojte precenjivati svoje profesionalne mogućnosti. Trenutni položaj Meseca u vama podstiče emotivnu nesigurnost, stoga izbegavajte rasparavu ili sumnjivo društvo. Budite iskreni prema svima.
DNEVNI HOROSKOP
ovan21. 3. - 20. 4.
Susret ili rasprava sa jednom osobom na vas počinje da deluje zamorno. Osećate blagu rezignaciju, jer poslovni događaji ne idu u željenom pravcu. Ipak, nemojte dozvoliti da u vama prevlada nesigurnost i depresivno raspoloženje. Prijaće vam susret sa jednom bliskom ili dragom osobom, koja donosi vesti.
  • 2019 © - vesti online