VIDEO: Oblikujete telo za samo pet minuta!
U danima kada nemate vremena za fitnes centar, isprobajte petominutni trening koji pokreće i zateže sve mišiće u vašem telu. Pogledajte video omiljene američke fitnes instruktorke Zuzke Lajt, zategnite telo i ostanite u kondiciji.
Prvo se dobro zagrejte, pa vežbajte, pa se istegnite
Za ovaj trening nije vam potrebna oprema, sastoji se od tri vežbe, a jedino što će biti neophodno je da odvojite pet minuta svog vremena.
Zuzka kaže da je cilj ovog delotvornog treninga da napravite što više ponavljanja u 5 minuta i da se pazite da ne dođe do povrede.
Iako traje samo nekoliko minuta, ovaj trening će vas dobro preznojiti i idealan je za dane kad nemate puno vremena, a potrebna vam je rekreacija.
NAPOMENA: Pre početka se dobro zagrejte, a na kraju istegnite! Jako bitni momenti, da ne bi došlo do povrede tokom vežbanja (zagrevanje) i do prejake upale a i izvajaćete lepe mišiće (istezanje)...
Pogledajte video i pratite uputstva:
