Kako da smršate, a da ne gladujete?

Pixabay.com

Zaboravite na tešku hranu: Neka obroci budu što šareniji

Vlakna su broj jedan

Namirnice bogate vlaknima pomažu da se duže osećamo siti, a podstiču i probavu što takođe pomaže pri mršavljenju. Birajte cele žitarice, pasulj, sočivo i povrće. Namirnice s visokim nivoom vlakana imaju još jednu važnu prednost - sadrže prebiotike. Oni su zapravo hranjive stvari koje bakterije upotrebljavaju za rast i razmnožavanje, pa na taj način održavaju zdravlje probavnog trakta.

Začinite obroke

Do sada ste sigurno čuli da ljutkasto pomaže kod mršavljenja. Radi se o sastojku iz čili papričica - kapsaicin. Studije su pokazale da ima više blagodeti za zdravlje organizma, povećava otkucaje srca, ubrzava rad metabolizma i pomaže kod mršavljenja.

Menjajte vežbe

Ako tek počinjete s vežbanjem, ne zamarajte se vežbama - važno da ste se pokrenuli. Ali, kada steknete kondiciju onda malo ubrzajte tempo. Idite stepenicama umesto liftom, prošetajte dok idete na posao makar jednu stanicu.

pixabay.com

Pročitajte još:

* Kilograme možete izgubiti i bez gladovanja, evo u čemu je caka

* Želite da smršate? Zaboravite na vežbe, evo u čemu je caka

* Prevarite želudac: Ove namirnice gutaju kalorije