Evo kako da se rešite sala na stomaku
1. "Gojazni" stomak
Nastaje nakupljanjem većih količina sala. Gojazne osobe obično zadržavaju više masti u srednjem delu tela tj. u predelu stomaka. Kako biste ga se rešili, iz ishrane morate da izbacite sve visokokalorične obroke, alkohol, brzu hranu i šećer, jer ćete tako početi da razbijate masne naslage. Kako biste podstakli organizam na daljnje sagorevanje kalorija, krenite sa kardio treninzima.
Pročitajte još:
* Ukinite večeru i izgubite do 2 kilograma nedeljno
* Plan kako da steknete zategnut i ravan stomak
* Ako želite da skinete salce sa stomaka, ovo je idealan doručak za vas
2. Stomak od sedenja
Žene mršavije građe takođe imaju problema s nakupljanjem masnih naslaga, a njihov stomak rezultat je sedelačkog načina života. Često ga imaju zaposlene žene koje ne jedu redovno ili pak preterano jedu hranu iz pekare.
Upravo takvu hranu morate da izbacite sa svog jelovnika ako želite da se rešite stomačića. Pokušajte umesto toga da na posao nosite salate ili zeleno lisnato povrće, a psole jela obavezno ustanite i prošetajte par minuta gore-dolje po kancelariji, ako nemate druge mogućnosti.
3. Post-trudnički stomak
Telo žene tokom trudnoće i posle porođaja znatno menja. Samo materici je potrebno od 6 do 8 nedelja da bi se vratila na svoju prethodnu veličinu, a zbog stabilizacije hormona neke žene teško gube nakupljene kilograme.
Osim pravilne ishrane, bitno je da se u početku fokusirate na jačanje mišića zadnjice. To možete postići izvođenjem vežbi koje su namenjene za to područje tela. Zapamtite da nije moguće izravnati stomak preko noći. Zato budite strpljivi i ne očajavajte ako se rezultati ne pokažu odmah.