Stvari koje nam skraćuju život
Svakodnevno nas bombarduju hrpom informacija o tome šta bi trebalo a šta ne da radimo da bismo bili zdraviji, lepši, bolje se osećali... Veoma često mnoge od tih saveta ne sprovedemo u delo. Ajde za početak da NE radimo stvari, koje su loše za naše zdravlje.
1. Sedite više od nekoliko sati na dan
Ako sedite više od tri sata svakog dana, možete sebi skratiti život za čak dve godine! Istraživanja pokazuju da čak ni redovna vežba ne može da poništi negativni uticaj dugotrajnog sedenja na zdravlje. Osim toga, studija objavljena u JAMA Internal Medicine, tvrdi da ako sedimo više od 11 sati na dan, povećava se rizik od smrti za čak 40 posto u naredne tri godine, u poređenju sa sedenjem manje od četiri sata dnevno. A za sve nas koji radimo za računarima - vreme je za nabavku stola uz koji se može stajati.
2. Zanemarujete prijatelje
Na Sveučilištima Brigham Young i North Carolina, upoređujući rezultate 146 istraživanja, otkriveno je da ljudi kojima u životu nedostaje društvene interakcije ranije umiru od onih društveno aktivnih. Isti su istraživači otkrili i da su dugotrajni
periodi samoće jednako loši za nas kao i pušenje 15 cigareta dnevno.
3. "Visite" pred televizorom
I dva sata dnevno je previše, tvrde znanstvenici s Harvarda, navodeći da to može dovesti do povećanog rizika od smrti, bolesti srca, dijabetesa tipa 2. Jasno, negativni učinci gledanja televizije preklapaju se s negativnim učincima predugog sedenja. Prema pisanju Njujork Tajmsa, svaki sat potrošen pred televizorom nakon 25. godine, skraćuje život za 21,8 minuta".
4. Predugo ste bez seksa
Istraživanje među muškarcima pokazalo je da duži period bez orgazma može značiti 50 posto veće šanse za preranu smrt, u poređenju s onima koji ga redovno upražnjavaju. Ti rezultati su potvrđeni čak i nezavisno od faktora kao što su godište, pušenje ili društveni status.
5. Trpite naporne kolege
Ljudi s kojima radite su ljudi s kojima provodite najviše vremena, a neostvarivanje
dobrih odnosa na poslu moglo bi značiti i da sebi skraćujete život. Prema istraživačima sa Sveučilišta u Tel Avivu, ako imate podršku kolega, lakše ćete se nositi sa stresom i automatski biti zdraviji i duže živeti.
6. Ne spavate dovoljno (ili možda previše)
O spavanju se tupi u svakom tekstu koji je na ovaj ili onaj način vezan uz zdravlje, ali važno je napomenuti da su istraživači s Harvarda zaključili da se životni vek skraćuje onima koji redovno spavaju manje od pet ili više od devet sati dnevno. Podsetimo, to može dovesti do kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, raka, demencije, debljanja.
7. Imate strah od smrti
Da, ovo je prilično žestok paradoks. Ali, strah od smrti skraćuje život, pokazalo je istraživanje koje su sproveli stručnjaci u američkoj Nacionalnoj medicinskoj biblioteci, obavljeno na pacijentima obolelima od raka.
