Nedelja 18. 8. 2019.
Washington
150
  • Chicago
    210
  • New York
    230
  • Belmont
    230
  • Atlanta
    290
  • Boston
    290
  • Firt
    260
  • Denver
    280
  • Detroit
    260
  • Dover
    290
  • Hartford
    250
  • Orlean
    230
  • Helena
    290
  • Ren
    210
  • Honolulu
    240
  • Las Vegas
    280
  • Portland
    300
  • Salem
    270
  • Santa Fe
    210
  • Tampa
    270
  • Topeka
    230
1
Nedelja 07.04.2019.
00:30
mondo.rs, Vestionline A

Oslobodite se stresa za 20 minuta

Ova "metoda" ne zahteva nikakve naročite pripreme (a nije meditacija)...

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Hodanje čuda čini za naš organizam, i svi saveti koji bi trebalo da nam pomognu da budemo zdraviji i srećniji podrazumevaju i više kretanja. Znate, "koristite stepenice umesto lifta", "izađite jednu stanicu ranije i ostatak puta prepešačite"…

To je dobro za zdravlje, ako hodate umesto da idete kolima ili autobusom, doprinosite i zaštiti životne sredine, a šetnja je i odličan način da malo "pojačate kardio" svakodnevnim aktivnostima.

Ali, nova istraživanja pokazala su da svakodnevna šetnja u trajanju od 20 do 30 minuta, naročito ako možete da se šetate u nekom parku ili u prirodi, može da snizi i nivo kortizola, hormona stresa za čitavih 10 odsto!

Ako u prirodi provedete više vremena, to će vam prijati, ali efekti na stres su najsnažniji u prvih dvadesetak minuta.

Dobro je i što ne morate da budete u "pravoj prirodi", autori studije kažu da se tokom istraživanja ispostavilo da umirujući efekat ima i bukvalno malo "travnato ostrvce" u gradu, čak i jedno drvo pomaže.

- Da biste brzo i efikasno snizili nivo kortizola u stresnoj situaciji, potrebno vam je da dvadesetak minuta provedete na mestu koje će vam pružiti makar i minimalan kontakt s prirodom - kaže dr Meri Kerol Hanter koja je vodila ovo istraživanje.

Važno je da pokušate da ublažite stres jer hronično povišen nivo kortizola u telu može da izazove probleme sa krvnim pritiskom, glavobolje, bolove u stomaku i brojne druge simptome.

POVEZANE VESTI

Nedelja 07.04.2019. 11:19
Pa covece toliko smo se odvojili od prirode da mozemo ocekivati kaznu za to. Zemlja je zivi organizam na nivou koji mi nikada necemo razumeti, a pojedinci nas pokusavaju upozoriti na to. Sada trenutno mi nismo na majci zemlji kao pozetivne bakterije, vec smo se odavno pretvorili u rak. To stanje zavrsava smrti domacina ili izlecenjem - uklanjanjem raka. Sad pokusajte zakljuciti i preziveti sta je pisac hteo da kaze.
VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
bik21. 4. - 21. 5.
Budite promišljeni pred osobom koja vas je zaintrigirala svojom pojavom ili pričom o poslovno finansijskoj saradnji. Konsultujete svoje saradnike, pre nego što donesete neku zvaničnu odluku. Više glava potencijalno može da smisli bolje rešenje. U susretu sa voljenom osobom, trebate uživati u ljubavi.
DNEVNI HOROSKOP
strelac23. 11. - 21. 12.
Neko sumnja u vase praktične sposobnosti i poslovni ishod, ali niz prednosti se nalazi na vašoj strani. Ne treba da ubeđujete saradnike u svoje dobre namere ili poslovne sposobnosti, sačekajte na završnicu koja donosi uspešne rezultate. Ukoliko vam je stalo da privučete nečije interesovanje, jako se potrudite.
DNEVNI HOROSKOP
devica24. 8. - 23. 9.
Neko ne razume vaše ideje i to počinje da se odražava na nivo poslovno-finansijske saradnje. Morate imati dovoljno razumevanja za svoju okolinu, stoga izbegavajte varijantu kažnjavanja ili destruktivno ponašanje. Između vas i voljene osobe neke stvari ostaju nedorečene, razmislite dobro o nastavku svađe.
  • 2019 © - vesti online