Ponedeljak 14. 10. 2019.
Washington
70
  • Chicago
    70
  • New York
    100
  • Belmont
    70
  • Atlanta
    150
  • Boston
    200
  • Firt
    110
  • Denver
    170
  • Detroit
    70
  • Dover
    150
  • Hartford
    80
  • Orlean
    120
  • Helena
    120
  • Ren
    50
  • Honolulu
    280
  • Las Vegas
    210
  • Portland
    250
  • Salem
    90
  • Santa Fe
    90
  • Tampa
    230
  • Topeka
    50
0
Nedelja 07.04.2019.
00:30
mondo.rs, Vestionline A

Oslobodite se stresa za 20 minuta

Ova "metoda" ne zahteva nikakve naročite pripreme (a nije meditacija)...

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Hodanje čuda čini za naš organizam, i svi saveti koji bi trebalo da nam pomognu da budemo zdraviji i srećniji podrazumevaju i više kretanja. Znate, "koristite stepenice umesto lifta", "izađite jednu stanicu ranije i ostatak puta prepešačite"…

To je dobro za zdravlje, ako hodate umesto da idete kolima ili autobusom, doprinosite i zaštiti životne sredine, a šetnja je i odličan način da malo "pojačate kardio" svakodnevnim aktivnostima.

Ali, nova istraživanja pokazala su da svakodnevna šetnja u trajanju od 20 do 30 minuta, naročito ako možete da se šetate u nekom parku ili u prirodi, može da snizi i nivo kortizola, hormona stresa za čitavih 10 odsto!

Ako u prirodi provedete više vremena, to će vam prijati, ali efekti na stres su najsnažniji u prvih dvadesetak minuta.

Dobro je i što ne morate da budete u "pravoj prirodi", autori studije kažu da se tokom istraživanja ispostavilo da umirujući efekat ima i bukvalno malo "travnato ostrvce" u gradu, čak i jedno drvo pomaže.

- Da biste brzo i efikasno snizili nivo kortizola u stresnoj situaciji, potrebno vam je da dvadesetak minuta provedete na mestu koje će vam pružiti makar i minimalan kontakt s prirodom - kaže dr Meri Kerol Hanter koja je vodila ovo istraživanje.

Važno je da pokušate da ublažite stres jer hronično povišen nivo kortizola u telu može da izazove probleme sa krvnim pritiskom, glavobolje, bolove u stomaku i brojne druge simptome.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
rak22. 6. - 22. 7.
Ukoliko želite dobro da razrešite poslovni nesporazum sa jednom osobom, budite dovoljno efikasni i odlučni. Preduhitrite saradnike koji računaju na vašu neinformisanost o poslovnim prilikama. Važno je da jasno definisete svoje ciljeve. Imate utisak da vaš ljubavni život lagano stagnira i da nije interesantan.
DNEVNI HOROSKOP
vodolija21. 1. - 19. 2.
Nedostaje vam osnovno interesovanje da se posvetite nekim poslovnim temema koje zahtevaju dodatni napor. Nemojte precenjivati svoje profesionalne mogućnosti. Trenutni položaj Meseca u vama podstiče emotivnu nesigurnost, stoga izbegavajte rasparavu ili sumnjivo društvo. Budite iskreni prema svima.
DNEVNI HOROSKOP
vaga24. 9. - 23. 10.
Imate dobro idejno rešenje, ali neko pokušava da ogranici vasu ulogu i uticaj na dalji tok poslovnog dogovora. Nemojte dozvoliti, da se nesporazum negativno odražava na vasu koncentraciju ili da vas neko "ulovi" u svoju zamku. Važno je da se nalazite u pozitivnom okruženju. Pažljivije birajte društvo za grad.
  • 2019 © - vesti online