Petak 5. 6. 2020.
Washington
100
  • Chicago
    210
  • New York
    180
  • Belmont
    170
  • Atlanta
    210
  • Boston
    220
  • Firt
    190
  • Denver
    210
  • Detroit
    180
  • Dover
    200
  • Hartford
    190
  • Orlean
    170
  • Helena
    210
  • Ren
    140
  • Honolulu
    250
  • Las Vegas
    290
  • Portland
    260
  • Salem
    180
  • Santa Fe
    160
  • Tampa
    220
  • Topeka
    190
0
Nedelja 06.01.2019.
03:30
Mondo.rs, Vestionline A

Sagorite do 500 kalorija bez vežbanja

Ne postoji trik koji će vam skinuti višak kilograma sam po sebi, odnosno, činjenica je da morate da se krećete i da vodite računa o ishrani ako želite vitku liniju. Ali, postoje neki trikovi koji mogu da vam pomognu, odnosno ubrzaju sagorevanje masti, tako da sagorite i do 500 dodatnih kalorija dnevno.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Nutricionistkinja Suzi Barel otkrila je pet saveta koji će vam pomoći da "spržite" dodatne kalorije.

Pijte hladnu vodu

Ranije je otkriveno da hladnoća – tuširanje hladnom vodom, vežbanje napolju – zimi pomaže proizvodnju braon masti. To pomaže telu da efikasnije koristi energiju, što znači da se kalorije brže sagorevaju, odnosno da mršavite.

Nutricionistkinja Barel kaže da ispijanje hladne vode ima slične efekte.

- Telo sagoreva više energije da bi zagrejalo telo zimi, tako da mora da radi isto i kada je izloženo hladnoj tečnosti ili hrani - kaže ona.

Ona dodaje i da je jedna studija dokazala da ljudi koji su konzumirali šest do osam čaša hladne vode dnevno sagore i do 100 kalorija više.

Unosite protein uz svaki obrok

Proteini pomažu da duže budemo siti, zato što ih telo sporije vari. Za razliku od ugljenih hidrata, ne pretvaraju se u šećer.

- U poređenju sa masnom hranom i ugljenih hidratima, proteinske namirnice poput mesa, jaja, ribe i mlečnih proizvoda zahtevaju da telo napornije radi kako bi ih svarilo. To znači da ćete sagoreti više kalorija vareći komad pilećih prsa i salate, nego što ćete sagoreti dok varite sendvič sa šunkom - objašnjava nutricionistkinja.

Ona savetuje da u svaki obrok dodate pomalo proteina, jer ćete na taj način sagoreti dodatnih 20-30 kalorija po obroku.

Umesto u kafić, u šetnju

Zamenite sedenje na kafi sa prijateljicom šetnjom sa prijateljicom. Umesto što biste sele da popijete kafu i da se ispričate, šetajte i ćaskajte – tako ćete biti fizički aktivniji, a da gotovo ni ne osetite.

- Samo 20 minuta šetnje će ubrzati sagorevanje kalorija za najmanje 100 kalorija - ističe nutricionistkinja.

Stajanje umesto sedenja

Možda posao od vas zahteva da sedite i po nekoliko sati, i to ne možete da promenite. Ali, dok seckate namirnice za ručak, recimo, radite to stojeći. Zapravo, sve što možete radite stojeći, a ne sedeći.

Takođe, ako morate da sedite veći deo dana, nije loše da navijate alarme koji će vas podsetiti da ustanete makar na pet minuta da prošetate po kući, kancelariji...

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
jarac21. 12. - 21. 1.
Od vas se očekuje da ostvarite neku zapaženu ulogu u poslovnim susretima. To što okolina veruje u vaše sposobnosti predstavlja dovoljan povod, da pružite svoj maksimum u onoj oblasti za koju imate najviše interesovanja ili afiniteta. Važno je da vas neko posmatra toplim pogledom i danas ćete biti zadovoljni.
DNEVNI HOROSKOP
bik21. 4. - 21. 5.
Budite promišljeni pred osobom koja vas je zaintrigirala svojom pojavom ili pričom o poslovno finansijskoj saradnji. Konsultujete svoje saradnike, pre nego što donesete neku zvaničnu odluku. Više glava potencijalno može da smisli bolje rešenje. U susretu sa voljenom osobom, trebate uživati u ljubavi.
DNEVNI HOROSKOP
strelac23. 11. - 21. 12.
Neko sumnja u vase praktične sposobnosti i poslovni ishod, ali niz prednosti se nalazi na vašoj strani. Ne treba da ubeđujete saradnike u svoje dobre namere ili poslovne sposobnosti, sačekajte na završnicu koja donosi uspešne rezultate. Ukoliko vam je stalo da privučete nečije interesovanje, jako se potrudite.
  • 2020 © - vesti online