Četvrtak 19. 9. 2019.
Washington
100
  • Chicago
    200
  • New York
    100
  • Belmont
    50
  • Atlanta
    210
  • Boston
    230
  • Firt
    90
  • Denver
    200
  • Detroit
    160
  • Dover
    140
  • Hartford
    70
  • Orlean
    120
  • Helena
    260
  • Ren
    40
  • Honolulu
    280
  • Las Vegas
    270
  • Portland
    290
  • Salem
    190
  • Santa Fe
    170
  • Tampa
    250
  • Topeka
    230
0
Nedelja 06.01.2019.
03:30
Mondo.rs, Vestionline A

Sagorite do 500 kalorija bez vežbanja

Ne postoji trik koji će vam skinuti višak kilograma sam po sebi, odnosno, činjenica je da morate da se krećete i da vodite računa o ishrani ako želite vitku liniju. Ali, postoje neki trikovi koji mogu da vam pomognu, odnosno ubrzaju sagorevanje masti, tako da sagorite i do 500 dodatnih kalorija dnevno.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Nutricionistkinja Suzi Barel otkrila je pet saveta koji će vam pomoći da "spržite" dodatne kalorije.

Pijte hladnu vodu

Ranije je otkriveno da hladnoća – tuširanje hladnom vodom, vežbanje napolju – zimi pomaže proizvodnju braon masti. To pomaže telu da efikasnije koristi energiju, što znači da se kalorije brže sagorevaju, odnosno da mršavite.

Nutricionistkinja Barel kaže da ispijanje hladne vode ima slične efekte.

- Telo sagoreva više energije da bi zagrejalo telo zimi, tako da mora da radi isto i kada je izloženo hladnoj tečnosti ili hrani - kaže ona.

Ona dodaje i da je jedna studija dokazala da ljudi koji su konzumirali šest do osam čaša hladne vode dnevno sagore i do 100 kalorija više.

Unosite protein uz svaki obrok

Proteini pomažu da duže budemo siti, zato što ih telo sporije vari. Za razliku od ugljenih hidrata, ne pretvaraju se u šećer.

- U poređenju sa masnom hranom i ugljenih hidratima, proteinske namirnice poput mesa, jaja, ribe i mlečnih proizvoda zahtevaju da telo napornije radi kako bi ih svarilo. To znači da ćete sagoreti više kalorija vareći komad pilećih prsa i salate, nego što ćete sagoreti dok varite sendvič sa šunkom - objašnjava nutricionistkinja.

Ona savetuje da u svaki obrok dodate pomalo proteina, jer ćete na taj način sagoreti dodatnih 20-30 kalorija po obroku.

Umesto u kafić, u šetnju

Zamenite sedenje na kafi sa prijateljicom šetnjom sa prijateljicom. Umesto što biste sele da popijete kafu i da se ispričate, šetajte i ćaskajte – tako ćete biti fizički aktivniji, a da gotovo ni ne osetite.

- Samo 20 minuta šetnje će ubrzati sagorevanje kalorija za najmanje 100 kalorija - ističe nutricionistkinja.

Stajanje umesto sedenja

Možda posao od vas zahteva da sedite i po nekoliko sati, i to ne možete da promenite. Ali, dok seckate namirnice za ručak, recimo, radite to stojeći. Zapravo, sve što možete radite stojeći, a ne sedeći.

Takođe, ako morate da sedite veći deo dana, nije loše da navijate alarme koji će vas podsetiti da ustanete makar na pet minuta da prošetate po kući, kancelariji...

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
rak22. 6. - 22. 7.
Ukoliko želite dobro da razrešite poslovni nesporazum sa jednom osobom, budite dovoljno efikasni i odlučni. Preduhitrite saradnike koji računaju na vašu neinformisanost o poslovnim prilikama. Važno je da jasno definisete svoje ciljeve. Imate utisak da vaš ljubavni život lagano stagnira i da nije interesantan.
DNEVNI HOROSKOP
ovan21. 3. - 20. 4.
Susret ili rasprava sa jednom osobom na vas počinje da deluje zamorno. Osećate blagu rezignaciju, jer poslovni događaji ne idu u željenom pravcu. Ipak, nemojte dozvoliti da u vama prevlada nesigurnost i depresivno raspoloženje. Prijaće vam susret sa jednom bliskom ili dragom osobom, koja donosi vesti.
DNEVNI HOROSKOP
rak22. 6. - 22. 7.
Ukoliko želite dobro da razrešite poslovni nesporazum sa jednom osobom, budite dovoljno efikasni i odlučni. Preduhitrite saradnike koji računaju na vašu neinformisanost o poslovnim prilikama. Važno je da jasno definisete svoje ciljeve. Imate utisak da vaš ljubavni život lagano stagnira i da nije interesantan.
  • 2019 © - vesti online