Utorak 21. 1. 2020.
Washington
00
  • Chicago
    -80
  • New York
    -100
  • Belmont
    -110
  • Atlanta
    -30
  • Boston
    30
  • Firt
    -80
  • Denver
    -20
  • Detroit
    -70
  • Dover
    -40
  • Hartford
    -90
  • Orlean
    -70
  • Helena
    -40
  • Ren
    -150
  • Honolulu
    230
  • Las Vegas
    110
  • Portland
    100
  • Salem
    -50
  • Santa Fe
    10
  • Tampa
    80
  • Topeka
    -120
0
Utorak 12.02.2019.
03:30
Telegraf.rs, Vestionline A

10 minuta ove vežbe menjaju 44 minuta spavanja - tvrde stručnjaci

Ukoliko imate osećaj da vam se zavrtelo u glavi od balansiranja između porodice, posla, prijatelja, ljubavnog partnera, i ponekad uskakanja u svoju kožu, onda znajte da niste sami. Međutim, postoji vežba koja može bar san da vam nadoknadi.

hdwallpaperscool.com
Foto: Ilustracija

Kada ste pod stresom, onda vaš organizam ima prirodnu potrebu da se odmori, odnosno da se naspava. Međutim, nije moguće u današnje vreme i sa ovim tempom života dovoljno se naspavati i vratiti svu potrebnu energiju za naredni dan.

Ipak, u  pomoć pristiže najnovija studija koja je dokazala da postoji jedna vežba koja menja spavanje. Naime, ukoliko radite ovu vežbu 10 minuta to je kao da ste odspavali 44 minuta, bar se tako vaš mozak ponaša. Ovu vežbu nazivaju "rasterećenje uma".

Šta je rasterećenje uma? 

Vežba koju zovu "rasterećenje uma" je jako slična meditaciji, jer i ona ima fokus na pražnjenje mozga od bespotrebnih misli, kao i na duboko disanje.

Naučnici su radili istraživanje na dve grupe jako zauzetih ljudi (preduzetnici) i merili su kvalitet sna, nivo stresa dok se radi vežba "rasterećenje uma". Primetili su da pojedinci koji su prijavil najmanju dozu iscrpljenosti su upravo oni koji nisu dovoljno naspavani, odnosno jako malo sati provedu u spavanju, a sve to zato što su našli vremena da rade ovu magičnu vežbu.

Ipak, trebalo bi voditi računa. Postoji ograničenje koliko je vežba "rasterećenje uma" korisna za vas. Naime, ukoliko spavate dovoljno vremena, a još uvek se osećate iscrpljeno ova vežba vam neće mnogo pomoći. Tada se pretpostavlja da se u vašem organizmu dešavaju neki drugi procesi za koje morate da se pobrinete.

Vežbe su najdelotvornije kod smanjenja stresa, a isto se dešava i tokom sna.

Naravno, ovo nikako ne znači da možete da radite i družite se, a da pritom nikako ne spavate. Treba da vam bude jasno da bioritam mora da napravi svoj celodnevni ciklus. Nedostatak redovnog sna može da dovede do mnogih oboljenja, kao što je gojaznost, hormonski disbalans i različitih bolesti mozga.

Ipak, ukoliko mnogo radite i opterećeni ste, možete se relaksirati uz pomoć ove vežbe. Kada vam ona postane dnevna rutina, imaćete daleko više energije nego što je uobičajeno.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
ribe20. 2. - 20. 3.
Imate utisak, da neko ogranicava vaše poslovne mogućnosti ili da vam nameće određena pravila ponašanja. Dobro razmislite na koji način treba da se izborite za bolju poslovnu poziciju, nemojte potcenjivati nečiju ulogu. U emotivnom smislu nije vam dozvoljeno baš sve i nemojte preterivati.
DNEVNI HOROSKOP
ribe20. 2. - 20. 3.
Imate utisak, da neko ogranicava vaše poslovne mogućnosti ili da vam nameće određena pravila ponašanja. Dobro razmislite na koji način treba da se izborite za bolju poslovnu poziciju, nemojte potcenjivati nečiju ulogu. U emotivnom smislu nije vam dozvoljeno baš sve i nemojte preterivati.
DNEVNI HOROSKOP
devica24. 8. - 23. 9.
Neko ne razume vaše ideje i to počinje da se odražava na nivo poslovno-finansijske saradnje. Morate imati dovoljno razumevanja za svoju okolinu, stoga izbegavajte varijantu kažnjavanja ili destruktivno ponašanje. Između vas i voljene osobe neke stvari ostaju nedorečene, razmislite dobro o nastavku svađe.
  • 2020 © - vesti online