Kako pobediti jesenju depresiju?
Dani su sve kraći, a noći hladnije. Nije neobično da se u ovo doba godine ljudi osećaju kao da im nedostaje energije.
Doktori su primetili povećan broj problema u jesenjim i zimskim mesecima, ukljućujući pad fizičke i mentalne energije, depresiju, anksioznost.
Postoji nekoliko jednostavnih načina da se izborite sa ovim problemima.
Izađite napolje
Boravak napolju pojačava imunitet i pomaže da se pobede simptomi depresije, anksioznosti i stresa.
Vitamin D
Vitamin D se dobija boravkom na suncu, ali ukoliko niste u mogućnosti da uhvatite retke sunčeve zrake zimi, suplementi mogu da zamene boravak napolju.
Hranite se zdravo
Povrće je idelano za hladnije dane, jer obezbeđuje sve vitamine koji su organizmu potrebni.
Uzimajte suplemente
Ako niste u mogućnosti da obezbedite sve neophodne vitamine kroz ishranu, koristite suplemente.
Jedite više ribe
Riba je izvor omega 3 masnih kiselina, koja pomaže da se smanje simptomi depresije za 17 odsto.
Spavajte dovoljno
Redovan san pomaže da se reguliše stres i pomaže vam da ojačate imuni sistem, ali i da budete produktivniji.
Uzimajte probiotik
U probiotike spadaju krastavčići, jogurt, kefir i crna čokolada, koji zadržavaju dobre bakterije u organizmu i održavaju vas zdravim.
Otkrijte novi hobi
Tako ćete se zaokupiti i zaboraviti da je stigla jesen.
Skupljajte oblutke
To može biti zdrava fizička aktivnost za vas i decu.
Pijte zeleni čaj
Ne samo da je ukusan, zeleni čaj je izuzetno zdrav i pomaže prilikom degenerativnih poremećaja.
