Nedelja 25. 9. 2022.
Beograd
160
  • Novi Sad
    170
  • Niš
    140
  • Kikinda
    160
  • Kraljevo
    150
  • Kruševac
    150
  • Leskovac
    150
  • Loznica
    140
  • Negotin
    190
  • Ruma
    170
  • Sjenica
    120
  • Vranje
    130
  • Vršac
    140
  • Zlatibor
    140
  • Zrenjanin
    170
0
Utorak 23.10.2018.
00:30
Mondo.rs, Vestionline A

Vežbanje zaista pomaže kod depresije

Fizička aktivnost ne može da izleči depresiju, ali može da pomogne u ublažavanju simptoma.

pixabay.com
 

Užasno je frustirajuće kada osobi koja pati od depresije neko kaže "idi malo vežbaj, biće ti bolje". Ali, ti argumenti se nekako iznova pojavljuju.

Ispostavilo se da ovaj kliše ima i naučnu pozadinu, jer je dokazano da vežbanje može da pomogne u ublažavanju simptoma depresije.

Naime, nova studija je dokazala da kardio trening zaista ima efekte antidepresanta.

Rezultati ove studije objavljeni su u Žurnalu depresije i anksioznosti, a učestvovalo je 455 pacijenata. Do ove studije, veza između depresije i vežbanja nije bila baš sasvim jasna. Vežbanje može da popravi raspoloženje, ali naučnici nisu imali dovoljno podataka o tome da li može da pomogne i onima koji pate od depresije.

Poredeći odrasle ljudi koji ne vežbaju, a idu na terapiju ili uzimaju antidepresante, sa pacijentima koji imaju dijagnostikovanu kliničku depresiju, ne leče je, ali vežbaju, ova studija je napokon utvrdila vezu između depresije i fizičke aktivnosti. Učesnici studije su vežbali umereno po 45 minuta tri puta nedeljno, u trajanju od devet nedelja, i ta aktivnost je pokazala značajne rezultate u ublažavanju simptoma depresije.

Prethodno, stručnjaci nisu mogli da utvrde ni koliko je potrebno vežbati da bi se videli neki merljivi rezultati, a sada je utvrđeno da je najbolje vežvati po 45 minuta.

Rezultati ove studije ne znače je dovoljno da ustanete i hodate da biste se izlečili od depresije, uprkos tome što bi vam mnogi nestručni ljudi dali takav savet. Umesto toga, poenta je da je redovno vežbanje odličan deo plana lečenja jer može da pomogne u ublažavanju simptoma.

Nažalost, ono što je često problem kod osoba koje pate od depresije je da ne mogu da se nateraju čak ni da operu kosu, recimo, a kamoli da vežbaju tri puta nedeljno po 45 minuta.

Zato autori ove studije ne savetuju da pokušavate odmah da naterate sebe da potpuno promenite životni stil kako bi vam bilo bolje, već da, pre svega, razgovarate sa svojim doktorom na koji način bi se moglo najneosetnije ubaciti malo fizičke aktivnosti u vaše lečenje, uz psihoterapiju i lekove, ukoliko ih uzimate.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
vaga24. 9. - 23. 10.
Imate dobro idejno rešenje, ali neko pokušava da ogranici vasu ulogu i uticaj na dalji tok poslovnog dogovora. Nemojte dozvoliti, da se nesporazum negativno odražava na vasu koncentraciju ili da vas neko "ulovi" u svoju zamku. Važno je da se nalazite u pozitivnom okruženju. Pažljivije birajte društvo za grad.
DNEVNI HOROSKOP
ovan21. 3. - 20. 4.
Susret ili rasprava sa jednom osobom na vas počinje da deluje zamorno. Osećate blagu rezignaciju, jer poslovni događaji ne idu u željenom pravcu. Ipak, nemojte dozvoliti da u vama prevlada nesigurnost i depresivno raspoloženje. Prijaće vam susret sa jednom bliskom ili dragom osobom, koja donosi vesti.
DNEVNI HOROSKOP
vaga24. 9. - 23. 10.
Imate dobro idejno rešenje, ali neko pokušava da ogranici vasu ulogu i uticaj na dalji tok poslovnog dogovora. Nemojte dozvoliti, da se nesporazum negativno odražava na vasu koncentraciju ili da vas neko "ulovi" u svoju zamku. Važno je da se nalazite u pozitivnom okruženju. Pažljivije birajte društvo za grad.
  • 2022 © - vesti online