Ove navike menjajte odmah, štete vašem srcu
Znate da treba da vežbate, jedete kvalitetno i naravno ostavite cigare, ali da li znate da i ove navike povećavaju rizik od srčanog udara?
1. Prejedanje ispred tv
Sedenje satima povećava rizik od moždanog i srčanog udara čak iako redovno vežbate.
Savet: Ustanite i prošetajte svakih 15 minuta po kući. Zvuči smešno, ali i to je neki vid aktivnosti pa će vam bar malo pomoći.
2. Hrkanje
Može biti znak spavajuće apnee, povezane sa visokim krvnim pritiskom, aritmijom i moždanim udarom i srčanim zastojem.
Savet: Tražite savet lekara, pregled apnee svakako može pomoći.
3. Nekorišćenje konca za zube
Bolest desnih i problemi sa srcem su svakako povezani jer bakterija koja izaziva bolesti desnih može dospeti u krvotok.
Savet: Konac u ruke i redovni odlasci zubaru.
4. Preskakanje voća i povrća
Ljudi koji jedu više od 5 porcija dnevno smanjuju rizik od srčanih bolesti za 20% u odnosu na one koji jedu manje od 3.
Savet: Jedite zdravo!
5. Previše alkohola
Umerena konzumacija alkohola može da pomogne vašem srcu, ali svako preterivanje škodi u bilo čemu.
Savet: Pravilo je da žene smeju 1 piće, a muškarci 2.
