Nepušači, oprez! Ove stvari vam štete podjednako kao cigarete
Skoro svako od nas ima neke navike kojima se ne ponosi. Iako smo svesni da je pušenje štetno, postoji još nekoliko stvari koje su podjednako štetne po naše zdravlje.
Većina nas radi takav posao, ali ima i onih koji biraju da slobodno vreme provode ispred televizora i kompjutera. Sedeći stil života povećava rizik od srčanih oboljenja, dijabetesa, raka, čak i depresije. Istraživanja su pokazala da dugotrajno sedenje povećava opasnost od prevremene smrti, a to važi i za one koji vežbaju. Ukoliko shvatite da ste većinu dana presedeli, pokušajte da ustanete periodično, makar skoknuli po čašu vode ili protegnite noge tokom pauze za ručak.
Pijete gazirano
Redovno konzumiranje slatkih napitaka povećava rizik od kardiovaskularnih oboljenja, pa čak iako niste gojazni. Stoga dodatne doze šećera mogu da odvedu do dijabetesa, mentalnih oboljenja, masne jetre, visokog holesterola i visokog pritiska. Radije birajte ceđene sokove i veštačke zaslađivače.
Niste naspavani
S obzirom na to da se obaveze samo gomilaju nekada radije žrtvujemo san zarad kvalitetnog viđanja sa prijateljima. Ipak, hronična neispavanost pospešuje lučenje kortizola koji se dovodi u vezu sa rizikom od srčanog i moždanog udara. Lezite ranije ili spavajte duže barem jedan sat. A ako ima prilike, u dnevni raspored “uglavite” jednu dremku od dvadesetak minuta.
Jedete previše mesa
Ranija istraživanja su pokazala da su ljudi čija je hrana bogatija proteinima životinjskog porekla četiri puta skloniji smrti izazvanoj rakom nego ljudi koji dnevno unose više namirnica biljnog porekla. Ako poredimo statistike, to je slično efektima pušenja.
