Četvrtak 17. 10. 2019.
Washington
80
  • Chicago
    40
  • New York
    80
  • Belmont
    100
  • Atlanta
    110
  • Boston
    160
  • Firt
    100
  • Denver
    110
  • Detroit
    70
  • Dover
    110
  • Hartford
    130
  • Orlean
    70
  • Helena
    100
  • Ren
    80
  • Honolulu
    270
  • Las Vegas
    220
  • Portland
    190
  • Salem
    50
  • Santa Fe
    100
  • Tampa
    250
  • Topeka
    60
0
Utorak 23.05.2017.
00:30
telegraf.rs, Vestionline A

8 znakova koji ukazuju na malokrvnost

Gvožđe ima važnu ulogu i u metaboličkim procesima. Usled njegovog nedostatka telo teže pretvara hranljive materije u energiju.

pixabay.com
Crvena krvna zrnca ukazuju na stane organizma

Gvožđe je neophodno za proizvodnju hemoglobina, prenos kiseonika i hranljivih materija do ćelija.

Njegov nedostatak dovodi do malokrvnosti, odnosno anemije.

Jedan od najčešćih uzročnika nedostatka gvožđa je neadekvantna ishrana. Telo šalje signale kada je gvožđe u deficitu, kako biste ih na vreme prepoznali.

Hronični umor

Telo koristi gvožđe za proizvodnju hemoglobina. Kada je nivo gvožđa nizak, a samim tim i hemoglobina, ćelije ne dobijaju dovoljno kiseonika, što dovodi do hroničnog umora.

Gvožđe ima važnu ulogu i u metaboličkim procesima. Usled njegovog nedostatka telo teže pretvara hranljive materije u energiju.

Oslabljeni imuno sistem

Ako često imate prehlade ili upale to bi moglo da ukaže na malokrvnost. Imuno sistem je oslabljen kod nedostatka gvožđa, i ne obavlja svoju funkciju u potpunosti.

Oslabljene kognitivne funkcije

Kako naš mozak koristi 20% od ukupnog kiseonika u telu, a nivo kiseonika je smanjen kod ljudi koji su malokrvni, dolazi do poremećaja kognitivnih funkcija, pamćenja i koncentracije.

Promena raspoloženja

Transmiterima koji su odgovorni za raspoloženje, takođe je potrebna određena količina gvožđa da bi obavljali svoju funkciju.

Smanjen nivo gvožđa u organizmu dovodi do depresije, anksioznosti, nedostatka motivacije i apatije.

Gubite dah

Ako vam se to dešava dok vežbate, čak i kada lagano šetate, znači da je vašem organizmu potrebno gvožđe.

Iscrpljeni ste

Bleda, suva i umorna koža, izgledate iscrpljeno, samo su neki od simtoma nedostatka gvožđa

Bolovi u mišićima

Najčešće se javlja dok vežbate, nivo gvožđa ima veliki uticaj na mišiće.

Kosa i nokti su krti

Takođe mogu ukazati na nedostatak gvožđa, naročito kod žena u trudnoći ili posle porođaja.

Nedostatak gvožđa bi trebalo identifikovati u samom početku, naročito kod starijih pacijenata. Oni su podložniji bolestima, u njihovom godinama se to i može očekivati.

Obično se savetuju suplementi, dodaci israni na bazi gvožđa. Važno je napomenuti da mleko i napici koji sadrže kofein, smanjuje apsorbciju gvožđa, dok je vitamin C povećava.

Namirnice koje su bogate gvožđem su: crveno meso, riba, piletina, voće, povrće, žitarice, grašak i orasi.

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
rak22. 6. - 22. 7.
Ukoliko želite dobro da razrešite poslovni nesporazum sa jednom osobom, budite dovoljno efikasni i odlučni. Preduhitrite saradnike koji računaju na vašu neinformisanost o poslovnim prilikama. Važno je da jasno definisete svoje ciljeve. Imate utisak da vaš ljubavni život lagano stagnira i da nije interesantan.
DNEVNI HOROSKOP
rak22. 6. - 22. 7.
Ukoliko želite dobro da razrešite poslovni nesporazum sa jednom osobom, budite dovoljno efikasni i odlučni. Preduhitrite saradnike koji računaju na vašu neinformisanost o poslovnim prilikama. Važno je da jasno definisete svoje ciljeve. Imate utisak da vaš ljubavni život lagano stagnira i da nije interesantan.
DNEVNI HOROSKOP
škorpija24. 10. - 22. 11.
Nečije namere ne zvuče dovoljno iskreno, stoga pažljivije analizirajte osobu koja plasira neobičnu priču. Kada situaciju na poslovnoj sceni posmatrate sa različitih aspekata, biće vam jasnije na koji način treba da rešavate svoje dileme. Komentari koje čujete od bliske osobe deluju pozitivno na vaše samopouzdanje.
  • 2019 © - vesti online