8 znakova koji ukazuju na malokrvnost
Gvožđe ima važnu ulogu i u metaboličkim procesima. Usled njegovog nedostatka telo teže pretvara hranljive materije u energiju.
Gvožđe je neophodno za proizvodnju hemoglobina, prenos kiseonika i hranljivih materija do ćelija.
Njegov nedostatak dovodi do malokrvnosti, odnosno anemije.
Jedan od najčešćih uzročnika nedostatka gvožđa je neadekvantna ishrana. Telo šalje signale kada je gvožđe u deficitu, kako biste ih na vreme prepoznali.
Hronični umor
Telo koristi gvožđe za proizvodnju hemoglobina. Kada je nivo gvožđa nizak, a samim tim i hemoglobina, ćelije ne dobijaju dovoljno kiseonika, što dovodi do hroničnog umora.
Gvožđe ima važnu ulogu i u metaboličkim procesima. Usled njegovog nedostatka telo teže pretvara hranljive materije u energiju.
Oslabljeni imuno sistem
Ako često imate prehlade ili upale to bi moglo da ukaže na malokrvnost. Imuno sistem je oslabljen kod nedostatka gvožđa, i ne obavlja svoju funkciju u potpunosti.
Oslabljene kognitivne funkcije
Kako naš mozak koristi 20% od ukupnog kiseonika u telu, a nivo kiseonika je smanjen kod ljudi koji su malokrvni, dolazi do poremećaja kognitivnih funkcija, pamćenja i koncentracije.
Promena raspoloženja
Transmiterima koji su odgovorni za raspoloženje, takođe je potrebna određena količina gvožđa da bi obavljali svoju funkciju.
Smanjen nivo gvožđa u organizmu dovodi do depresije, anksioznosti, nedostatka motivacije i apatije.
Gubite dah
Ako vam se to dešava dok vežbate, čak i kada lagano šetate, znači da je vašem organizmu potrebno gvožđe.
Iscrpljeni ste
Bleda, suva i umorna koža, izgledate iscrpljeno, samo su neki od simtoma nedostatka gvožđa
Bolovi u mišićima
Najčešće se javlja dok vežbate, nivo gvožđa ima veliki uticaj na mišiće.
Kosa i nokti su krti
Takođe mogu ukazati na nedostatak gvožđa, naročito kod žena u trudnoći ili posle porođaja.
Nedostatak gvožđa bi trebalo identifikovati u samom početku, naročito kod starijih pacijenata. Oni su podložniji bolestima, u njihovom godinama se to i može očekivati.
Obično se savetuju suplementi, dodaci israni na bazi gvožđa. Važno je napomenuti da mleko i napici koji sadrže kofein, smanjuje apsorbciju gvožđa, dok je vitamin C povećava.
Namirnice koje su bogate gvožđem su: crveno meso, riba, piletina, voće, povrće, žitarice, grašak i orasi.
