Kako položaj u kom spavate utiče na vaše zdravlje?
Da li ste znali da položaj u kom spavate može da utiče na vaše zdravlje?
On utiče na mnogo više od samog sna.
Od bola u vratu i apneje do smanjene cirkulacije i košmara. Vaša omiljena poza pri spavanju može da prouzrokuje nove ili pogorša stare zdravstvene probleme.
Evo šta su istraživači otkrili o spavanju na stomaku, boku ili leđima.
Spavanje na leđima
Ovaj položaj spavanja olakšava glavi, vratu i kičmi da zadrže neutralan položaj tako da je ovo idealan položaj spavanja za sve one koji pate od bolova u tim delovima tela.
Međutim, u ovom položaju, hrkanje i apneja su češći. Takođe, ukoliko ste skloni refluksu kiseline, ležanje na leđima može da pogorša simptome.
Ako vam je pak ovo omiljena poza pri spavanju, potrudite se da nađete jastuk koji će vam blago podići glavu i vrat a u isto vreme i omogućiti dobar oslonac.
Spavanje na boku
Iako je ovaj položaj dobar za sprečavanje pojave bola u vratu i leđima, manjeg hrkanja i udobnijeg spavanja tokom trudnoće, ipak možete da završite sa ukleštenim nervima u rukama i nogama. Da biste to sprečili, pokušajte da u ovom položaju spavate s jastukom između nogu.
Spavanje na stomaku
Spavanje na stomaku se često podrazumeva kao najgori položaj jer otežava održavanje prirodnih krivina kože. Ovaj položaj može i da vrši pritisak na zglobove i mišiće, što može dovesti do iritacije nerava.
